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Bankdrücken auf Multipresse
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Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht
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Teilweiser Lockout
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Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch
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Kniebeuge mit Langhantel vorne
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
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Langhantel-Ausfallschritt, rückwärts
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Beugestütze, positiv
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Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand
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Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt
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Rack Pull
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Umgekehrtes Rudern
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Rückwärts-Kniebeuge
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Bankdrücken auf Multipresse, positiv
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Split-Kniebeuge mit Langhantel
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Zercher Kniebeuge
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Umgekehrtes Rudern mit erhöhter Fußposition.
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
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