Workouts und übungen durchsuchen
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Kombination Front-/Seitheben
KRAFT
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Rudern in Liegestützposition
KRAFT
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Rudern 2
KRAFT
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Rudern 1
KRAFT
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Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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Seitheben, vorgebeugt
KRAFT
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Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Seitheben im Sitzen
KRAFT
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Seitheben im Liegen
KRAFT
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Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen.
KRAFT
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Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Rudern im neutralen Griff
KRAFT
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Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend
KRAFT
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Einbeiniges Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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Die Kopfrasur
KRAFT
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Einarmiges Kurzhantel-Rudern mit neutraler Griffhaltung und Drehung
KRAFT
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Armbeuge im Hammergriff mit Schulterdrücken in versetztem Stand
KRAFT
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Rudern
KRAFT
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Einarm-Rudern, vorgebeugt
KRAFT
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Scapularetraktion
KRAFT
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Einarmiges Kurzhanteldrücken
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken
KRAFT
-
Hang-Pull mit Kurzhanteln
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Drehung
KRAFT
-
Abwechselndes Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Kurzhantel-Heben
KRAFT
-
Seitheben mit gebeugtem Arm und Außendrehung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Kurzhantel-Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
-
Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
-
Aufrechtes Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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