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Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß
KRAFT
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Kniebeugensprung auf einen Kasten
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Esel-Wadenheben
KRAFT
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Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben
KRAFT
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Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Übersteiger mit Kurzhantel
KRAFT
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Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Einseitiges Wadenheben mit gebeugtem Knie
KRAFT
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Step-Up mit Langhanteln
KRAFT
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