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Russian Twist KRAFT
Seitliche Medizinballwürfe KRAFT
Turkish Get-Ups: Half-Variante KRAFT
Frontstütz mit Knie-Twist KRAFT
Rudern in Liegestützposition KRAFT
Rumpfdrücken am Kabelzug KRAFT
Umgekehrte Crunches mit Gymnastikball KRAFT
Rudern 2 KRAFT
Gymnastikball-Stütz KRAFT
Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung KRAFT
Halbmondförmiges Kreisen KRAFT
Holzhacken stehend mitDrehung KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel KRAFT
Bizeps Curl mit Beinstrecken KRAFT
Rudern 1 KRAFT
Get-Up Sit-Up KRAFT
Crunch mit gestreckten Beinen und Ball KRAFT
Rudern mit Kurzhantel KRAFT
Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung KRAFT
Einbeinige umgekehrte Crunches KRAFT
Der Teaser KRAFT
Hängendes Knieheben KRAFT
Pilates-Aufrollen mit Ball KRAFT
Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank KRAFT
Die Hundert KRAFT, ATMUNG
Seitlich drehendes Kabelzug-Heben KRAFT
Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation KRAFT
Angehobener Frontstütz mit Sprüngen KRAFT
Nackenziehen KRAFT
Bauchrad kniend KRAFT
Rückwärtiger Crunch mit überkreuzten Beinen KRAFT
Holzhacken kniend, umgekehrt KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend KRAFT
Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Klappmesser mit Gymnastikball KRAFT
Rudern mit Kugelhantel KRAFT
Beinheben hängend KRAFT
Abwechselndes Kurzhantel-Rudern im neutralen Griff KRAFT
Der Schwan KRAFT, FLEXIBILITÄT
Raupe im Ellbogen-Frontstütz KRAFT
Abwechselnde Sit-Ups KRAFT
Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend KRAFT
Face Pull mit Außenrotation KRAFT
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz KRAFT, FLEXIBILITÄT
Unteres Heben KRAFT
Sit-Up mit Kugelhantel KRAFT
Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops KRAFT
Doppelbeiniges Dehnen KRAFT
Überkreuz KRAFT
Rückenstrecker mit gebeugten Beinen KRAFT
Auswärts Rutschen KRAFT
Abwechselndes Gleiten KRAFT
Hampelmann mit Füßen auf Gleitscheiben KRAFT
Kabelzug-Rudern im Untergriff KRAFT
Pilates-Liegestütze KRAFT
Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel KRAFT
Latziehen, kniend mit Untergriff KRAFT
Von Seitstütz zu Frontstütz mit Untergriff KRAFT
Frontstütz (mit Armvariationen) KRAFT
Überkreuz mit Ball KRAFT
Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball KRAFT
Langhantel-Rudern mit Untergriff KRAFT
Bergsteiger KRAFT
Einbeiniges Rudern mit Kurzhantel KRAFT
Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch KRAFT
Die Kopfrasur KRAFT
Russian Twist mit Radfahren KRAFT
Bergsteiger mit Füßen auf Bosu-Ball KRAFT
Einarmiges Kurzhantel-Rudern mit neutraler Griffhaltung und Drehung KRAFT
Holzhacken am Kabelzug KRAFT
Cruch mit angehobenen Beinen KRAFT
Armbeuge im Hammergriff mit Schulterdrücken in versetztem Stand KRAFT
Schulterheben mit Langhantel über Knopf KRAFT
Abwechselndes Strecken mit Hantelscheibe KRAFT
Klimmzug mit neutralem Griff KRAFT
Frontstütz mit den Füßen auf einem Gymnastikball. KRAFT
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge KRAFT
Cross-body Bergsteiger KRAFT
Negative Situps KRAFT
Frontstütz mit gehobenem Arm KRAFT
Abwechselndes Kurzhantel-Rudern KRAFT
Rückstütz (mit Beinziehen) KRAFT
Crunch mit Gymnastikball KRAFT
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball KRAFT
Hürde hängend KRAFT
Einarm-Rudern, vorgebeugt KRAFT
Hängendes einbeiniges Heben KRAFT
Schwebende Trizeps Dips KRAFT
T-Drehung in der Balance, stehend KRAFT
Beinheben U-Form, Sitzend KRAFT
Korkenzieher KRAFT
Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend KRAFT
Kabelzug-Rudern mit V-Griff KRAFT
Latziehen mit Rudern KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
Umgekehrtes Rudern, hängend KRAFT
Drei-Wege-Frontstütz KRAFT
Scapularetraktion KRAFT
Arm- und Beinstrecken auf Knien GLEICHGEWICHT
Kniender Holzhacker KRAFT
Bauchpresse mit Armdrehung KRAFT
Bauchpresse am Kabelzug KRAFT
Einarmiger Sit-Up KRAFT
Brücke: Einbeinige Brücke KRAFT, GLEICHGEWICHT
Latziehen Untergriff KRAFT
Medizinball Holzhacker KRAFT
Rückenstrecker mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben KRAFT
Angehobener Frontstütz KRAFT
Schräge Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Pilates Crunch KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und diagonalem Armheben KRAFT
Russian Twist mit erhöhter Fußposition KRAFT
Rudern mit der T-Stange KRAFT
Walkout KRAFT
Umgekehrte Crunches auf positiver Bank KRAFT
Klimmzug im Obergriff. KRAFT
Frontstütz bis Aufstehen KRAFT
Aufrollen KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Schwebende Situps KRAFT
Einbeiniges Beugen und Strecken KRAFT
Crunch mit Gewichten KRAFT
Rack Pull KRAFT
Herabziehen mit gestrecktem Arm KRAFT
Seitstütz und Rudern KRAFT
Umgekehrtes Rudern KRAFT