Workouts und übungen durchsuchen
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-
Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug
KRAFT
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Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken
KRAFT
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Rudern in Liegestützposition
KRAFT
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Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit engem Griff
KRAFT
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Rudern 2
KRAFT
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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv
KRAFT
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend
KRAFT
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Bizeps Curl mit Beinstrecken
KRAFT
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Rudern 1
KRAFT
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Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange
KRAFT
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Umgekehrter Kurzhantel-Curl, sitzend
KRAFT
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Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
-
Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
-
Curl mit SZ-Stange, umgekehrt
KRAFT
-
Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank
KRAFT
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Ohr-Druck-Haltung
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend
KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation
KRAFT
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Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf
KRAFT
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Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage
KRAFT
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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange
KRAFT
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Rudern mit Kugelhantel
KRAFT
-
Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Abwechselndes Kurzhantel-Rudern im neutralen Griff
KRAFT
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Der Schwan
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Beugestütze mit einem Bein
KRAFT
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Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend
KRAFT
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Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
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Vierfüßlerstand mit Kniebeuge
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Stehen
KRAFT
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Trizepsstrecker im Liegen mit Gymnastikball und Kurzhantel
KRAFT
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Rückenstrecker mit gebeugten Beinen
KRAFT
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Halber Frosch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
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Strecken der Handgelenke mit Langhantel hinter dem Rücken
KRAFT
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Auswärts Rutschen
KRAFT
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Kabelzug-Rudern im Untergriff
KRAFT
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Pilates-Liegestütze
KRAFT
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Latziehen, kniend mit Untergriff
KRAFT
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Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
-
Trizepsdrücken
KRAFT
-
Handbeugen mit Langhantel
KRAFT
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Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
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Langhantel-Rudern mit Untergriff
KRAFT
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Einbeiniges Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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Die Kopfrasur
KRAFT
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Einarmiges Kurzhantel-Rudern mit neutraler Griffhaltung und Drehung
KRAFT
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Bizeps-Curl mit Langhantel im Untergriff
KRAFT
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Armbeuge im Hammergriff mit Schulterdrücken in versetztem Stand
KRAFT
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Bizeps-Curl mit SZ-Stange im Stehen
KRAFT
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Schulterheben mit Langhantel über Knopf
KRAFT
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Klimmzug mit neutralem Griff
KRAFT
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Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln und Gymnastikball
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Rudern
KRAFT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Abwechselnder Trizepsstrecker mit Kurzhantel liegend
KRAFT
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Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Einarm-Rudern, vorgebeugt
KRAFT
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Kabelzug-Rudern mit V-Griff
KRAFT
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Latziehen mit Rudern
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Umgekehrtes Rudern, hängend
KRAFT
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Scapularetraktion
KRAFT
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Arm- und Beinstrecken auf Knien
GLEICHGEWICHT
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Beugestütze auf der Bank
KRAFT
-
Konzentrationscurl mit einem Arm
KRAFT
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Kickbacks am Kabelzug
KRAFT
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Bizeps-Curl am Kabelzug
KRAFT
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Bizeps-Curl mit hängenden Armen
KRAFT
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Latziehen Untergriff
KRAFT
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Rückenstrecker mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben
KRAFT
-
Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Rudern mit der T-Stange
KRAFT
-
Klimmzug im Obergriff.
KRAFT
-
Bizeps-Curl mit Langhantel
KRAFT
-
Rack Pull
KRAFT
-
Herabziehen mit gestrecktem Arm
KRAFT
-
Umgekehrtes Rudern
KRAFT
-
Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Drehung
KRAFT
-
Liegender, statischer Trizepsstrecker
KRAFT
-
Einarmiges Rudern am Kabelzug
KRAFT
-
Seitstütz
KRAFT
-
30°-Latziehen
KRAFT
-
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit weitem Griff
KRAFT
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Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Kurzhantel-Heben
KRAFT
-
Kreuzheben mit Langhantel, einbeinig
KRAFT
-
Gedrehter Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln stehend
KRAFT
-
Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff
KRAFT
-
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln mit statischem Halt
KRAFT
-
Zottmann Bizeps-Curl, stehend
KRAFT
-
Bizeps-Curl, nach vorne gebeugt
KRAFT
-
Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
-
Kurzhantel-Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
-
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel
KRAFT
-
Vorwärtsbeuge stehend mit den Händen unter den Füßen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Seitliche Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
-
Rudern am Kabelzug mit Taugriff
KRAFT
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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Gedrehter Halbmond
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Latziehen, kniend
KRAFT
-
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln
KRAFT
-
Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug
KRAFT
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Seitliche Unterarm-Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Kabelzug-Armstrecken Untergriff
KRAFT
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Kabelzug-Armstrecken Trizeps einarmig
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit erhöhter Fußposition.
KRAFT
-
Rudern am Kabelzug stehend
KRAFT
-
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball
KRAFT
-
Großes, kräftiges und schlankes Workout
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Bauchmuskel-Workout ohne Crunches
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Ganzkörper-Muskulatur
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Der UFC-Kurzhantel-Workout
KRAFT | DAUER: 30 Minuten
-
Der Fettverbrennungs-Workout der Kämpfer
KRAFT | DAUER: 30 Minuten
-
Workout mit Kugelhanteln
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Der Workout für jeden Mann: Der magere Typ
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Trainieren Sie sich einen kraftvollen Rücken an
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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