Workouts und übungen durchsuchen

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Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug KRAFT
Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken KRAFT
Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite KRAFT
Frontstütz mit Knie-Twist KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit engem Griff KRAFT
Rumpfdrücken am Kabelzug KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv KRAFT
Tänzer GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen) KRAFT
Göttinnenstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung KRAFT
Fallender Ausfallschritt KRAFT
Halbmondförmiges Kreisen KRAFT
Holzhacken stehend mitDrehung KRAFT
Kniebeuge mit Hampelmann BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position KRAFT
Einseitige, teilweise Kniebeuge KRAFT
Liegestütze mit weiten Armen KRAFT
Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Seitstütz mit angezogenem Knie KRAFT
Curl mit SZ-Stange, umgekehrt KRAFT
Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung KRAFT
Einbeinige umgekehrte Crunches KRAFT
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen KRAFT
Ohr-Druck-Haltung BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen KRAFT
Seitlicher Shuffle Jump AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
Bogenstellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Die Hundert KRAFT, ATMUNG
Seitlich drehendes Kabelzug-Heben KRAFT
Enge Liegestütze KRAFT
Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation KRAFT
Angehobener Frontstütz mit Sprüngen KRAFT
Nackenziehen KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden KRAFT
Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf KRAFT
Kniebeuge-Liegestütz-Sprung KRAFT, AUSDAUER
Liegestütze mit drei Stopps KRAFT
Holzhacken kniend, umgekehrt KRAFT
Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend KRAFT
Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Läufer-Ausfallschritt mit Balance KRAFT, GLEICHGEWICHT
Face Pull KRAFT
Wild Thing KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Adler KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend KRAFT
Der Schwan KRAFT, FLEXIBILITÄT
Raupe im Ellbogen-Frontstütz KRAFT
Beugestütze mit einem Bein KRAFT
Face Pull mit Außenrotation KRAFT
Vierfüßlerstand mit Kniebeuge KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz KRAFT, FLEXIBILITÄT
Unteres Heben KRAFT
Pflug BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops KRAFT
Doppelbeiniges Dehnen KRAFT
Überkreuz KRAFT
Sprung zur Seite und nach oben SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation KRAFT
Seitstütz mit angehobenem Bein KRAFT
Kabelzug-Rudern im Untergriff KRAFT
Pilates-Liegestütze KRAFT
Latziehen, kniend mit Untergriff KRAFT
Von Seitstütz zu Frontstütz mit Untergriff KRAFT
Frontstütz (mit Armvariationen) KRAFT
Trizepsdrücken KRAFT
Bootsstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
Schulterstand BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
Bergsteiger KRAFT
Russian Twist mit Radfahren KRAFT
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt KRAFT
Holzhacken am Kabelzug KRAFT
Cruch mit angehobenen Beinen KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange im Stehen KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben KRAFT
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge KRAFT
Cross-body Bergsteiger KRAFT
Frontstütz mit gehobenem Arm KRAFT
Aufschauender Hund FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Rückstütz (mit Beinziehen) KRAFT
Taucher KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Handstandschwünge KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Schwebende Trizeps Dips KRAFT
T-Drehung in der Balance, stehend KRAFT
Beinheben U-Form, Sitzend KRAFT
Korkenzieher KRAFT
Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend KRAFT
Kabelzug-Rudern mit V-Griff KRAFT
Umgekehrtes Rudern, hängend KRAFT
Drei-Wege-Frontstütz KRAFT
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Arm- und Beinstrecken auf Knien GLEICHGEWICHT
Kniender Holzhacker KRAFT
Bauchpresse am Kabelzug KRAFT
Kickbacks am Kabelzug KRAFT
Bizeps-Curl am Kabelzug KRAFT
Brücke: Einbeinige Brücke KRAFT, GLEICHGEWICHT
Bizeps-Curl mit hängenden Armen KRAFT
Latziehen Untergriff KRAFT
Angehobener Frontstütz KRAFT
Schräge Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Umgedrehte Bretthaltung KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Kabelzug-Frontheben KRAFT
Pilates Crunch KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und diagonalem Armheben KRAFT
Russian Twist mit erhöhter Fußposition KRAFT
Siff-Ausfallschritt mit Sprung KRAFT
Rudern mit der T-Stange KRAFT
Walkout KRAFT
Frontstütz bis Aufstehen KRAFT
Aufrollen KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung KRAFT
Schwebende Situps KRAFT
Einbeiniges Beugen und Strecken KRAFT
Herabziehen mit gestrecktem Arm KRAFT
Seitstütz und Rudern KRAFT
Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball KRAFT
Rückenrolle und Anheben KRAFT
Umgekehrte Crunches im Sitzen, abwechselnd KRAFT
Frontstütz mit schrägem Crunch KRAFT
Umgekehrte Rückenrolle KRAFT
Liegender, statischer Trizepsstrecker KRAFT
Zehenspitzenhaltung GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT