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Russian Twist KRAFT
Seitliche Medizinballwürfe KRAFT
Turkish Get-Ups: Half-Variante KRAFT
Frontstütz mit Knie-Twist KRAFT
Rumpfdrücken am Kabelzug KRAFT
Umgekehrte Crunches mit Gymnastikball KRAFT
Dehnung, einbeinig mit Widerstand FLEXIBILITÄT
Rudern 2 KRAFT
Tänzer GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
Gymnastikball-Stütz KRAFT
Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung KRAFT
Halbmondförmiges Kreisen KRAFT
Holzhacken stehend mitDrehung KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel KRAFT
Bizeps Curl mit Beinstrecken KRAFT
Rudern 1 KRAFT
Get-Up Sit-Up KRAFT
Gebundene seitliche Winkelhaltung KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
Crunch mit gestreckten Beinen und Ball KRAFT
Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung KRAFT
Einbeinige umgekehrte Crunches KRAFT
Der Teaser KRAFT
Hängendes Knieheben KRAFT
Pilates-Aufrollen mit Ball KRAFT
Bogenstellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Die Hundert KRAFT, ATMUNG
Seitlich drehendes Kabelzug-Heben KRAFT
Angehobener Frontstütz mit Sprüngen KRAFT
Nackenziehen KRAFT
Bauchrad kniend KRAFT
Rückwärtiger Crunch mit überkreuzten Beinen KRAFT
Holzhacken kniend, umgekehrt KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend KRAFT
Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Klappmesser mit Gymnastikball KRAFT
Wild Thing KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Adler KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Beinheben hängend KRAFT
Der Schwan KRAFT, FLEXIBILITÄT
Raupe im Ellbogen-Frontstütz KRAFT
Abwechselnde Sit-Ups KRAFT
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz KRAFT, FLEXIBILITÄT
Unteres Heben KRAFT
Sit-Up mit Kugelhantel KRAFT
Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops KRAFT
Doppelbeiniges Dehnen KRAFT
Überkreuz KRAFT
Abwechselndes Gleiten KRAFT
Hampelmann mit Füßen auf Gleitscheiben KRAFT
Pilates-Liegestütze KRAFT
Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel KRAFT
Von Seitstütz zu Frontstütz mit Untergriff KRAFT
Frontstütz (mit Armvariationen) KRAFT
Überkreuz mit Ball KRAFT
Bootsstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
Schulterstand BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball KRAFT
Bergsteiger KRAFT
Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch KRAFT
Russian Twist mit Radfahren KRAFT
Bergsteiger mit Füßen auf Bosu-Ball KRAFT
Holzhacken am Kabelzug KRAFT
Cruch mit angehobenen Beinen KRAFT
Abwechselndes Strecken mit Hantelscheibe KRAFT
Halbmond KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Frontstütz mit den Füßen auf einem Gymnastikball. KRAFT
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge KRAFT
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
Cross-body Bergsteiger KRAFT
Negative Situps KRAFT
Frontstütz mit gehobenem Arm KRAFT
Aufschauender Hund FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Rückstütz (mit Beinziehen) KRAFT
Taucher KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Crunch mit Gymnastikball KRAFT
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Hürde hängend KRAFT
Gedrehte seitliche Winkelhaltung KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Handstandschwünge KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Hängendes einbeiniges Heben KRAFT
Delfin KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Schwebende Trizeps Dips KRAFT
T-Drehung in der Balance, stehend KRAFT
Beinheben U-Form, Sitzend KRAFT
Korkenzieher KRAFT
Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend KRAFT
Drei-Wege-Frontstütz KRAFT
Halbe Lotus- und halbe, gedrehte Heldenpose BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
Arm- und Beinstrecken auf Knien GLEICHGEWICHT
Kniender Holzhacker KRAFT
Bauchpresse mit Armdrehung KRAFT
Bauchpresse am Kabelzug KRAFT
Einarmiger Sit-Up KRAFT
Brücke: Einbeinige Brücke KRAFT, GLEICHGEWICHT
Medizinball Holzhacker KRAFT
Angehobener Frontstütz KRAFT
Schräge Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Umgedrehte Bretthaltung KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Pilates Crunch KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und diagonalem Armheben KRAFT
Russian Twist mit erhöhter Fußposition KRAFT
Walkout KRAFT
Umgekehrte Crunches auf positiver Bank KRAFT
Frontstütz bis Aufstehen KRAFT
In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Hocke mit Armöffner und Drehung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Aufrollen KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Schwebende Situps KRAFT
Einbeiniges Beugen und Strecken KRAFT
Crunch mit Gewichten KRAFT
Seitstütz und Rudern KRAFT
Liegender Held BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
Rückenrolle und Anheben KRAFT
Umgekehrte Crunches im Sitzen, abwechselnd KRAFT
Frontstütz mit schrägem Crunch KRAFT
Seitliches Rumpfbeugen mit Kurzhanteln über dem Kopf KRAFT
Umgekehrte Rückenrolle KRAFT
Zehenspitzenhaltung GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Seitstütz KRAFT
Die Schere KRAFT
Seitlicher Ausfallschritt mit Absprung KRAFT
Tiefe Bootsstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
Gymnastikball-Frontstütz mit Beinheben und Halten KRAFT
Herabschauender Hund mit Knie zur Nase KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
Gehen in Liegestützposition KRAFT
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