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Rudern in Liegestützposition
KRAFT
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Rudern 2
KRAFT
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Rudern 1
KRAFT
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Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Rudern im neutralen Griff
KRAFT
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Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend
KRAFT
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Einbeiniges Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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Die Kopfrasur
KRAFT
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Einarmiges Kurzhantel-Rudern mit neutraler Griffhaltung und Drehung
KRAFT
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Armbeuge im Hammergriff mit Schulterdrücken in versetztem Stand
KRAFT
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Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Abwechselndes Kurzhantel-Rudern
KRAFT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Einarm-Rudern, vorgebeugt
KRAFT
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Scapularetraktion
KRAFT
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Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Drehung
KRAFT
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Kurzhantel-Heben
KRAFT
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Kurzhantel-Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
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Meerjungfrauen-Stellung
FLEXIBILITÄT
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