Workouts und übungen durchsuchen
- Kategorie
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- Yoga-Block
- Yoga-Bolster
-
Seitstütz mit den Beinen auf der Bank
KRAFT
-
Gedrehte stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln über Kopf
KRAFT
-
Kombination Front-/Seitheben
KRAFT
-
Beinheben mit Kugelhantel
KRAFT
-
Kuhgesicht-Stellung
FLEXIBILITÄT
-
Abwechselnder Langhantel-Ausfallschritt nach vorne
KRAFT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
-
Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Bergsteiger auf Gleitscheiben
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
-
Diagonaler Ausfallschritt mit Kurzhantel
KRAFT
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Kniebeuge mit Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
-
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
-
Einseitige, teilweise Kniebeuge
KRAFT
-
Esel-Wadenheben, einbeinig
KRAFT
-
Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht
KRAFT
-
Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
-
Seitstütz mit angezogenem Knie
KRAFT
-
Umgekehrtes Schulterdrücken
KRAFT
-
Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
-
Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß
KRAFT
-
Kniebeugensprung auf einen Kasten
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Ohr-Druck-Haltung
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Seitheben, vorgebeugt
KRAFT
-
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen
KRAFT
-
Seitlicher Shuffle Jump
AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Farmer's Walk auf Zehenspitzen
KRAFT, AUSDAUER
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Hammercurl mit Kurzhantel und Ausfallschritt
KRAFT
-
Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
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Fahrrad-Crunch mit Gewichten
KRAFT
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Joggen mit Seilspringen
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Vorderfuß-Split-Kniebeuge mit Kurzhantel
KRAFT
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Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden
KRAFT
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Esel-Wadenheben
KRAFT
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Kreuzheben mit einem Arm und einem Bein
KRAFT
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Kniebeuge-Liegestütz-Sprung
KRAFT, AUSDAUER
-
Revolverhelden-Ausfallschritt
KRAFT
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Seitheben im Sitzen
KRAFT
-
Seitheben im Liegen
KRAFT
-
Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben
KRAFT
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Einarmiges Kurzhantelschwingen
KRAFT
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Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen.
KRAFT
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Läufer-Ausfallschritt mit Balance
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Face Pull
KRAFT
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Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt
KRAFT
-
Kniebeuge mit Kurzhantel über Kopf
KRAFT
-
Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Rückwärts-Kniebeuge
KRAFT
-
Kugelhantel vom Boden ins Regal
KRAFT
-
Vierfüßlerstand mit Kniebeuge
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Übersteiger mit Kurzhantel
KRAFT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Halber Frosch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
-
Sprung zur Seite und nach oben
SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
-
90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel, überkreuzt
KRAFT
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Einbeinige Vorwärtsbeuge stehend mit Öffner des IT-Bands
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Seitstütz mit angehobenem Bein
KRAFT
-
Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
-
Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Schwingen mit Ausschreiten
KRAFT
-
Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt
KRAFT
-
Abwechselnder Kurzhantel-Ausfallschritt
KRAFT
-
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
-
T-Stabilisierung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Frontheben mit Gewichtsscheibe
KRAFT
-
Einseitiges Wadenheben mit gebeugtem Knie
KRAFT
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Langhantelübersteiger
KRAFT
-
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
KRAFT
-
Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Ausfallschritt mit Kurzhantel im Gehen
KRAFT
-
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
-
Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
-
Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Seilspringen
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
-
Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Kreuzheben mit Kurzhanteln
KRAFT
-
Langhantel-Ausfallschritt, rückwärts
KRAFT
-
Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Windmühle mit Kugelhanteln
KRAFT
-
Brücke: Einbeinige Brücke
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Einarmiges Kurzhanteldrücken
KRAFT
-
Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand
KRAFT
-
Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Kabelzug-Frontheben
KRAFT
-
Kurzhantel-Kreuzheben mit geraden Beinen
KRAFT
-
Siff-Ausfallschritt mit Sprung
KRAFT
-
Einbeinige Kniebeuge auf einer Bank
KRAFT
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In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Hocke mit Armöffner und Drehung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Wadenheber im Sitzen
KRAFT
-
Doppeltes Bücken
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
-
Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung
KRAFT
-
Abwechselndes Kurzhanteldrücken
KRAFT
-
Umgekehrtes, diagonales Kurzhantel-Heben
KRAFT
-
Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt
KRAFT
-
Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Hang-Pull mit Kurzhanteln
KRAFT, SCHNELLKRAFT
-
Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Seitstütz
KRAFT
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Seitstütz-Brücke mit Muschel-Knie und zusätzlichem Gewicht
KRAFT
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Ausfallschritt mit Langhantel
KRAFT
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Ausfallschritt nach hinten mit angespannter Rumpfmuskulatur
KRAFT
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Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Umgekehrte Beinbizeps Dehnung
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Gedrehter Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Rückwärts-Kniebeuge
KRAFT
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Kugelhantelschwingen
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Figure-Four Kniebeuge
KRAFT
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Einarmiges Kabelzug-Seitheben
KRAFT
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Seitheben mit gebeugtem Arm und Außendrehung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Großes, kräftiges und schlankes Workout
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Der ultimative Bein-Training-Workout
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Bauchmuskel-Workout ohne Crunches
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Ganzkörper-Muskulatur
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Der UFC-Kurzhantel-Workout
KRAFT | DAUER: 30 Minuten
-
Der Fettverbrennungs-Workout der Kämpfer
KRAFT | DAUER: 30 Minuten
-
Workout mit Kugelhanteln
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Der Workout für jeden Mann: Der magere Typ
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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