Workouts und übungen durchsuchen
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Rudern in Liegestützposition
KRAFT
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Rudern 2
KRAFT
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Rudern 1
KRAFT
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Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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Ohr-Druck-Haltung
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation
KRAFT
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Rudern mit Kugelhantel
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhantel-Rudern im neutralen Griff
KRAFT
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Der Schwan
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend
KRAFT
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Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Rückenstrecker mit gebeugten Beinen
KRAFT
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Halber Frosch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
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Auswärts Rutschen
KRAFT
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Kabelzug-Rudern im Untergriff
KRAFT
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Latziehen, kniend mit Untergriff
KRAFT
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Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
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Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
-
Langhantel-Rudern mit Untergriff
KRAFT
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Einbeiniges Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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Die Kopfrasur
KRAFT
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Einarmiges Kurzhantel-Rudern mit neutraler Griffhaltung und Drehung
KRAFT
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Armbeuge im Hammergriff mit Schulterdrücken in versetztem Stand
KRAFT
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Schulterheben mit Langhantel über Knopf
KRAFT
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Klimmzug mit neutralem Griff
KRAFT
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Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Abwechselndes Kurzhantel-Rudern
KRAFT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Einarm-Rudern, vorgebeugt
KRAFT
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Kabelzug-Rudern mit V-Griff
KRAFT
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Latziehen mit Rudern
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Umgekehrtes Rudern, hängend
KRAFT
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Scapularetraktion
KRAFT
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Arm- und Beinstrecken auf Knien
GLEICHGEWICHT
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Latziehen Untergriff
KRAFT
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Rückenstrecker mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben
KRAFT
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Rudern mit der T-Stange
KRAFT
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Klimmzug im Obergriff.
KRAFT
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Rack Pull
KRAFT
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Herabziehen mit gestrecktem Arm
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern
KRAFT
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Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Drehung
KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug
KRAFT
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Seitstütz
KRAFT
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30°-Latziehen
KRAFT
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Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Kurzhantel-Heben
KRAFT
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Kreuzheben mit Langhantel, einbeinig
KRAFT
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Gedrehter Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff
KRAFT
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
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Kurzhantel-Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
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Vorwärtsbeuge stehend mit den Händen unter den Füßen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Seitliche Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Rudern am Kabelzug mit Taugriff
KRAFT
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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Latziehen, kniend
KRAFT
-
Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Umgekehrtes Rudern mit erhöhter Fußposition.
KRAFT
-
Rudern am Kabelzug stehend
KRAFT
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