Workouts und übungen durchsuchen

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Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug KRAFT
Seitstütz mit den Beinen auf der Bank KRAFT
Kurzhantel-Curls mit Bein in erhöhter, versetzter Schrittstellung und Griff mit kleinem Finger an der Gewichtsscheibe KRAFT, GLEICHGEWICHT
Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken KRAFT
Gedrehte stehende Beinstreckung KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Kombination Front-/Seitheben KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit engem Griff KRAFT
Rudern 2 KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv KRAFT
Tänzer GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
Bergsteiger auf Gleitscheiben BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend KRAFT
Bizeps Curl mit Beinstrecken KRAFT
Rudern 1 KRAFT
Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Umgekehrter Kurzhantel-Curl, sitzend KRAFT
Gebundene seitliche Winkelhaltung KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
Curl mit SZ-Stange, umgekehrt KRAFT
Einbeiniger Trizeps-Dip und Tritt mit Bank KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken KRAFT
Ohr-Druck-Haltung BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Seitheben, vorgebeugt KRAFT
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, Sitzend KRAFT
Bogenstellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden KRAFT
Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf KRAFT
Seitheben im Sitzen KRAFT
Seitheben im Liegen KRAFT
Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage KRAFT
Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange KRAFT
Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen. KRAFT
Face Pull KRAFT
Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt KRAFT
Wild Thing KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Adler KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Beugestütze mit einem Bein KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Pflug BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln im Stehen KRAFT
Trizepsstrecker im Liegen mit Gymnastikball und Kurzhantel KRAFT
Halber Frosch FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation KRAFT
Strecken der Handgelenke mit Langhantel hinter dem Rücken KRAFT
Pilates-Liegestütze KRAFT
Trizepsdrücken KRAFT
Handbeugen mit Langhantel KRAFT
Schulterstand BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank KRAFT
Die Kopfrasur KRAFT
Bizeps-Curl mit Langhantel im Untergriff KRAFT
T-Stabilisierung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Frontheben mit Gewichtsscheibe KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange im Stehen KRAFT
Schulterdrücken mit Kurzhanteln KRAFT
Halbmond KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln und Gymnastikball KRAFT
Aufschauender Hund FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Abwechselnder Trizepsstrecker mit Kurzhantel liegend KRAFT
Rückstütz (mit Beinziehen) KRAFT
Gedrehte seitliche Winkelhaltung KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Handstandschwünge KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Delfin KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Beugestütze auf der Bank KRAFT
Konzentrationscurl mit einem Arm KRAFT
Kickbacks am Kabelzug KRAFT
Bizeps-Curl am Kabelzug KRAFT
Einarmiges Kurzhanteldrücken KRAFT
Bizeps-Curl mit hängenden Armen KRAFT
Umgedrehte Bretthaltung KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Kabelzug-Frontheben KRAFT
In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Hocke mit Armöffner und Drehung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung KRAFT
Abwechselndes Kurzhanteldrücken KRAFT
Bizeps-Curl mit Langhantel KRAFT
Liegender Held BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
Hang-Pull mit Kurzhanteln KRAFT, SCHNELLKRAFT
Liegender, statischer Trizepsstrecker KRAFT
Abwechselndes Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball KRAFT
Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit weitem Griff KRAFT
Gedrehter Pflug BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln stehend KRAFT
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln mit statischem Halt KRAFT
Zottmann Bizeps-Curl, stehend KRAFT
Bizeps-Curl, nach vorne gebeugt KRAFT
Einarmiges Kabelzug-Seitheben KRAFT
Seitheben mit gebeugtem Arm und Außendrehung KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Herabschauender Hund mit Knie zur Nase KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel KRAFT
Abs Snails KRAFT
Diagonales Kabelzug-Heben KRAFT
Gedrehter Stuhl KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Krieger 3 KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Gedrehter Halbmond KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln KRAFT
Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug KRAFT
Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball KRAFT
Seitliche Unterarm-Bretthaltung KRAFT, GLEICHGEWICHT
Kabelzug-Armstrecken Untergriff KRAFT
Wild Thing FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
Holzhacken in Split-Stellung mit Rückwärtsdrehung KRAFT
Aufrechtes Rudern mit Kurzhantel KRAFT
Kabelzug-Armstrecken Trizeps einarmig KRAFT
Einarmiger Kabelzug-Flye, stehend, umgekehrt KRAFT
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball KRAFT