Workouts und übungen durchsuchen
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Läufer-Ausfallschritt mit Balance
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Kniebeuge mit Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
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Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
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Kniebeuge-Liegestütz-Sprung
KRAFT, AUSDAUER
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Figure-Four Kniebeuge
KRAFT
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Umgekehrte Beinbizeps Dehnung
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Einseitiges Wadenheben mit gebeugtem Knie
KRAFT
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Seitstütz
KRAFT
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Sprung zur Seite und nach oben
SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
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Einseitige, teilweise Kniebeuge
KRAFT
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Sprungkniebeugen nach innen und außen
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Brücke: Einbeinige Brücke
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Seitliches Kniebeugen-Schnellkrafttraining
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
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Seitlicher Shuffle Jump
AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Fahrrad
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Seitstütz mit angezogenem Knie
KRAFT
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Siff-Ausfallschritt mit Sprung
KRAFT
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Seitstütz mit angehobenem Bein
KRAFT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt
KRAFT
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Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
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