Workouts und übungen durchsuchen
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Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß
KRAFT
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Kniebeugensprung auf einen Kasten
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Esel-Wadenheben
KRAFT
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Einarmiges Schulterdrücken mit Schritt nach oben
KRAFT
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Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Übersteiger mit Kurzhantel
KRAFT
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Seitlich überkreuztes Aufsteigen mit Kurzhanteln
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball
KRAFT
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Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Bosu-Ball
KRAFT
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Seitlicher Stufenschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Lateraler Step-Up mit Kurzhanteln
KRAFT
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Split Good Morning mit Langhantel
KRAFT
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Rückenstrecker mit Gymnastikball
KRAFT
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Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten
KRAFT
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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Hüftstrecken mit Fuß auf einem Gymnastikball, gehend
KRAFT
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Step-Up mit Langhanteln
KRAFT
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