Workouts und übungen durchsuchen
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Gedrehte stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln und hinterem Fuß erhöht
KRAFT
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Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Langhantelübersteiger
KRAFT
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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball
KRAFT
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Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Bosu-Ball
KRAFT
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Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Einbeinige Kniebeuge auf einer Bank
KRAFT
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Wadenheber im Sitzen
KRAFT
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Rückenstrecker mit Gymnastikball
KRAFT
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Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten
KRAFT
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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Hüftstrecken mit Fuß auf einem Gymnastikball, gehend
KRAFT
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Meerjungfrauen-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln
KRAFT
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Einbeinige Get-Ups
KRAFT
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