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Beinheben mit Kugelhantel KRAFT
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Gebundene seitliche Winkelhaltung KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Kugelhantel vom Boden ins Regal KRAFT
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Schwingen mit Ausschreiten KRAFT
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Delfin KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Windmühle mit Kugelhanteln KRAFT
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Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten KRAFT
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Kugelhantelschwingen SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Meerjungfrauen-Stellung FLEXIBILITÄT