Workouts und übungen durchsuchen
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Gedrehte stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Kombination Front-/Seitheben
KRAFT
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Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
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Seitheben, vorgebeugt
KRAFT
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Abwechselnder seitlicher Ausfallschritt
KRAFT
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Seitheben im Sitzen
KRAFT
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Seitheben im Liegen
KRAFT
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Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen.
KRAFT
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Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt
KRAFT
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Kurzhantel-Kreuzheben mit geradem Bein
KRAFT
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
KRAFT
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Thrusters
KRAFT
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Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Kniebeuge mit Kurzhantel vorn mit einem Ausstoß
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Lateraler Step-Up mit Kurzhanteln
KRAFT
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Einarmiges Kurzhanteldrücken
KRAFT
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit versetzter Kurzhantel
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken
KRAFT
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Hang-Pull mit Kurzhanteln
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Rasenmäher-Ausfallschritt
KRAFT
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Über Kopf Hanteldrücken
KRAFT
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Seitheben mit gebeugtem Arm und Außendrehung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Meerjungfrauen-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Aufrechtes Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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RDL-Einheit, einbeinig
KRAFT
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Ausfallschritt mit versetzter Kurzhantel
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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