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Seitliche Medizinballwürfe KRAFT
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Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Medizinball-Liegestütze KRAFT
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Abwechselnde Sit-Ups KRAFT
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Halber Frosch FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
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Abwechselndes Gleiten KRAFT
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Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball KRAFT
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Umgekehrtes Hüftstrecken KRAFT
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Medizinball Holzhacker KRAFT
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Rückenstrecker mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben KRAFT
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Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten KRAFT
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Seitlicher Medizinballwurf KRAFT