Workouts und übungen durchsuchen

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Ausrüstung

Kraftx
Yogax
Mittelx
20 - 40 Minutenx
>= 40 Minutenx
Handtuchx
Keine Gerätex
Schaumstoffrollex
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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite KRAFT
Frontstütz mit Knie-Twist KRAFT
Kuhgesicht-Stellung FLEXIBILITÄT
Dehnung, einbeinig mit Widerstand FLEXIBILITÄT
Tänzer GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
Göttinnenstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
Fallender Ausfallschritt KRAFT
Halbmondförmiges Kreisen KRAFT
Kniebeuge mit Hampelmann BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
Einseitige, teilweise Kniebeuge KRAFT
Liegestütze mit weiten Armen KRAFT
Seitstütz mit angezogenem Knie KRAFT
Einbeinige umgekehrte Crunches KRAFT
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen KRAFT
Ohr-Druck-Haltung BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen KRAFT
Seitlicher Shuffle Jump AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
Bogenstellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Enge Liegestütze KRAFT
Angehobener Frontstütz mit Sprüngen KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden KRAFT
Kniebeuge-Liegestütz-Sprung KRAFT, AUSDAUER
Liegestütze mit drei Stopps KRAFT
Läufer-Ausfallschritt mit Balance KRAFT, GLEICHGEWICHT
Wild Thing KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Adler KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Die Wechselatmung ATMUNG
Raupe im Ellbogen-Frontstütz KRAFT
Beugestütze mit einem Bein KRAFT
Vierfüßlerstand mit Kniebeuge KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
Pflug BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Sprung zur Seite und nach oben SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
Seitstütz mit angehobenem Bein KRAFT
Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel KRAFT
Von Seitstütz zu Frontstütz mit Untergriff KRAFT
Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt BEWEGLICHKEIT
Bootsstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
Schulterstand BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball KRAFT
Bergsteiger KRAFT
Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch KRAFT
Russian Twist mit Radfahren KRAFT
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt KRAFT
T-Stabilisierung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Cruch mit angehobenen Beinen KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben KRAFT
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge KRAFT
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
Cross-body Bergsteiger KRAFT
Frontstütz mit gehobenem Arm KRAFT
Aufschauender Hund FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
Taucher KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Handstandschwünge KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Schwebende Trizeps Dips KRAFT
T-Drehung in der Balance, stehend KRAFT
Beinheben U-Form, Sitzend KRAFT
Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
Drei-Wege-Frontstütz KRAFT
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Halbe Lotus- und halbe, gedrehte Heldenpose BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Angehobener Frontstütz KRAFT
Umgedrehte Bretthaltung KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Pilates Crunch KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und diagonalem Armheben KRAFT
Russian Twist mit erhöhter Fußposition KRAFT
Siff-Ausfallschritt mit Sprung KRAFT
Walkout KRAFT
Frontstütz bis Aufstehen KRAFT
In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Hocke mit Armöffner und Drehung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Schwebende Situps KRAFT
Einbeiniges Beugen und Strecken KRAFT
Liegender Held BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
Rückenrolle und Anheben KRAFT
Umgekehrte Crunches im Sitzen, abwechselnd KRAFT
Frontstütz mit schrägem Crunch KRAFT
Umgekehrte Rückenrolle KRAFT
Zehenspitzenhaltung GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
Tiefe Bootsstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
Umgekehrte Beinbizeps Dehnung KRAFT, FLEXIBILITÄT
Gedrehter Pflug BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
Figure-Four Kniebeuge KRAFT
Herabschauender Hund mit Knie zur Nase KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
Hampelmann mit versetzter Schrittstellung KRAFT
Gehen in Liegestützposition KRAFT
Liegestütze und Rudern KRAFT
Seitliches Kniebeugen-Schnellkrafttraining SCHNELLKRAFT, KRAFT
Vorwärtsbeuge stehend mit den Händen unter den Füßen FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle KRAFT
Abs Snails KRAFT
Seitliche Bootsstellung KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
Rollende Seitstütz KRAFT
Gedrehter Stuhl KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Krieger 3 KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Bauchmuskel-Aufzug KRAFT
Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
Liegestütze mit versetzten Händen KRAFT
Seitliche Unterarm-Bretthaltung KRAFT, GLEICHGEWICHT
Seitstütz mit Untergriff KRAFT
Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen KRAFT
Raupe KRAFT
Sprungkniebeugen nach innen und außen SCHNELLKRAFT, KRAFT
Skorpion FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Judo-Liegestütze KRAFT
Arm und Bein balancieren BEWEGLICHKEIT, KRAFT
Wild Thing FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
Crunch-Chop KRAFT
Angehobener Ellbogen-Frontstütz KRAFT
Liegende Bizeps Dips KRAFT
Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren KRAFT
Frontstütz mit Zweipunktauflage KRAFT
Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
Fahrradfahren KRAFT