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Russian Twist KRAFT
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Abwechselndes Strecken mit Hantelscheibe KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball KRAFT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Rack Pull KRAFT
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Meerjungfrauen-Stellung FLEXIBILITÄT
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Gedrehter Halbmond KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Umgekehrtes Rudern mit erhöhter Fußposition. KRAFT