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Umgekehrte Crunches mit Gymnastikball
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Gymnastikball-Stütz
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Bosu-Ball-Liegestütze
KRAFT
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Klappmesser mit Gymnastikball
KRAFT
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Trizepsstrecker im Liegen mit Gymnastikball und Kurzhantel
KRAFT
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Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel
KRAFT
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Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball
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Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch
KRAFT
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Bergsteiger mit Füßen auf Bosu-Ball
KRAFT
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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball
KRAFT
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Frontstütz mit den Füßen auf einem Gymnastikball.
KRAFT
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Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln und Gymnastikball
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Crunch mit Gymnastikball
KRAFT
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Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Bosu-Ball
KRAFT
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Bauchpresse mit Armdrehung
KRAFT
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Rückenstrecker mit Gymnastikball
KRAFT
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Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball
KRAFT
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Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Gymnastikball-Frontstütz mit Beinheben und Halten
KRAFT
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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Hüftstrecken mit Fuß auf einem Gymnastikball, gehend
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle
KRAFT
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Seitstütz mit Gymnastikball
KRAFT
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Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Klappmesser mit Gymnastikball, Bauchlage
KRAFT
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Gymnastikball-Pike
KRAFT
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Sexy Arme formen
PILATES | DAUER: 15 Minuten
-
Pilates für einen Bikinikörper
PILATES | DAUER: 30 Minuten
-
Pilates für Läufer
PILATES | DAUER: 30 Minuten
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