Workouts und übungen durchsuchen
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- Yoga-Block
- Yoga-Bolster
-
Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug
KRAFT
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Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken
KRAFT
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Gedrehte stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Rumpfdrücken am Kabelzug
KRAFT
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Umgekehrte Crunches mit Gymnastikball
KRAFT
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Gymnastikball-Stütz
KRAFT
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Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung
KRAFT
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Holzhacken stehend mitDrehung
KRAFT
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position
KRAFT
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Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
-
Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung
KRAFT
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Seitlich drehendes Kabelzug-Heben
KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation
KRAFT
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Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf
KRAFT
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Bosu-Ball-Liegestütze
KRAFT
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Holzhacken kniend, umgekehrt
KRAFT
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Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage
KRAFT
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend
KRAFT
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Kabelzug-Crunches kniend
KRAFT
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Klappmesser mit Gymnastikball
KRAFT
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Face Pull
KRAFT
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Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
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Trizepsstrecker im Liegen mit Gymnastikball und Kurzhantel
KRAFT
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Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops
KRAFT
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90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation
KRAFT
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Kabelzug-Rudern im Untergriff
KRAFT
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Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel
KRAFT
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Latziehen, kniend mit Untergriff
KRAFT
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Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball
KRAFT
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Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch
KRAFT
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Bergsteiger mit Füßen auf Bosu-Ball
KRAFT
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Holzhacken am Kabelzug
KRAFT
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Hüftstrecken und Beinbeugen mit Gymnastikball
KRAFT
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Frontstütz mit den Füßen auf einem Gymnastikball.
KRAFT
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Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln und Gymnastikball
KRAFT
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Crunch mit Gymnastikball
KRAFT
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Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Seitstütz mit den Ellbogen auf dem Bosu-Ball
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Bosu-Ball
KRAFT
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Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend
KRAFT
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Kabelzug-Rudern mit V-Griff
KRAFT
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Kniender Holzhacker
KRAFT
-
Bauchpresse mit Armdrehung
KRAFT
-
Bauchpresse am Kabelzug
KRAFT
-
Kickbacks am Kabelzug
KRAFT
-
Bizeps-Curl am Kabelzug
KRAFT
-
Latziehen Untergriff
KRAFT
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Schräge Kabelzug-Crunches kniend
KRAFT
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Kabelzug-Frontheben
KRAFT
-
Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung
KRAFT
-
Herabziehen mit gestrecktem Arm
KRAFT
-
Seitstütz und Rudern
KRAFT
-
Rückenstrecker mit Gymnastikball
KRAFT
-
Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball
KRAFT
-
Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug
KRAFT
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30°-Latziehen
KRAFT
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Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff
KRAFT
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Einarmiges Kabelzug-Seitheben
KRAFT
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Gymnastikball-Frontstütz mit Beinheben und Halten
KRAFT
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Einbeinige Kniebeuge auf Gymnastikball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Kabelzug-Chops stehend - umgekehrt
KRAFT
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Hüftstrecken mit Fuß auf einem Gymnastikball, gehend
KRAFT
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle
KRAFT
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Diagonales Kabelzug-Heben
KRAFT
-
Rudern am Kabelzug mit Taugriff
KRAFT
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Meerjungfrauen-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Seitstütz mit Gymnastikball
KRAFT
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Latziehen, kniend
KRAFT
-
Kabelzug, überkreuz
KRAFT
-
Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug
KRAFT
-
Kurzhanteldrücken mit Gymnastikball
KRAFT
-
Kabelzug-Armstrecken Untergriff
KRAFT
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Holzhacken kniend
KRAFT
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Holzhacken halb kniend, umgekehrt
KRAFT
-
Holzhacken in Split-Stellung mit Rückwärtsdrehung
KRAFT
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Kabelzug-Armstrecken Trizeps einarmig
KRAFT
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Einarmiger Kabelzug-Flye, stehend, umgekehrt
KRAFT
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Rudern am Kabelzug stehend
KRAFT
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball
KRAFT
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Klappmesser mit Gymnastikball, Bauchlage
KRAFT
-
Gymnastikball-Pike
KRAFT
-
Sexy Arme formen
PILATES | DAUER: 15 Minuten
-
Pilates für einen Bikinikörper
PILATES | DAUER: 30 Minuten
-
Stellung für eine bessere Haltung
YOGA | DAUER: 15 Minuten
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Pilates für Läufer
PILATES | DAUER: 30 Minuten
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