Workouts und übungen durchsuchen
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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite
KRAFT
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Fallender Ausfallschritt
KRAFT
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Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel
KRAFT
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Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel mit erhöht platzierten Fersen
KRAFT
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Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt
BEWEGLICHKEIT
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Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben
KRAFT
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Split Good Morning mit Langhantel
KRAFT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Langhantel
KRAFT
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Langhantel-Beckenlift am Boden
KRAFT
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Hampelmann mit versetzter Schrittstellung
KRAFT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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