Workouts und übungen durchsuchen
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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite
KRAFT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Fallender Ausfallschritt
KRAFT
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Liegestütze mit weiten Armen
KRAFT
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Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen
KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Enge Liegestütze
KRAFT
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Liegestütze mit drei Stopps
KRAFT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt
BEWEGLICHKEIT
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Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben
KRAFT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Hampelmann mit versetzter Schrittstellung
KRAFT
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Liegestütze und Rudern
KRAFT
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Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kabelzug, überkreuz
KRAFT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Liegestütze mit versetzten Händen
KRAFT
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Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen
KRAFT
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Judo-Liegestütze
KRAFT
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren
KRAFT
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Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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