Workouts und übungen durchsuchen
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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite
KRAFT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
-
Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Fallender Ausfallschritt
KRAFT
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Negative Liegestütze, einbeinig
KRAFT
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Liegestütze mit weiten Armen
KRAFT
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Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen
KRAFT
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Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Brustpresse mit Kugelhantel
KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Enge Liegestütze
KRAFT
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Liegestütze mit drei Stopps
KRAFT
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Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend
KRAFT
-
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank
KRAFT
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Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Teilweiser Lockout
KRAFT
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Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt
BEWEGLICHKEIT
-
Kurzhantel-Bankdrücken auf negativer Schrägbank
KRAFT
-
Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank
KRAFT
-
Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben
KRAFT
-
Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff
KRAFT
-
Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Einseitige Liegestütze auf abwechselnden Seiten mit erhöhter Fußposition
KRAFT
-
Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken
KRAFT
-
Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Hampelmann mit versetzter Schrittstellung
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff
KRAFT
-
Liegestütze und Rudern
KRAFT
-
Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Liegestütze mit versetzten Händen
KRAFT
-
Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen
KRAFT
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Judo-Liegestütze
KRAFT
-
Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
-
Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren
KRAFT
-
Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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