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Isometrisch-explosive Liegestütze
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Liegestütze mit versetzten Händen
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Judo-Liegestütze
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Wild Thing
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Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren
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Spiderman-Liegestütze
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Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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