Workouts und übungen durchsuchen
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Kreuzheben mit einem Arm
KRAFT
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Step-Up mit Langhanteln
KRAFT
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Teilweiser Lockout
KRAFT
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Einarmiger Kabelzug-Flye, stehend, umgekehrt
KRAFT
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Schulterheben mit Sprung und weitem Griff
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel in weitem Griff über dem Kopf
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit Brett
KRAFT
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Ausfallschritt mit Langhantel
KRAFT
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Hackenschmidt-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Schwungdrücken mit Langhantel
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit Handtuch
KRAFT
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Langhantel-High-Pull
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Rückwärts-Kniebeuge
KRAFT
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Sumo-Kreuzheben
KRAFT
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Zercher Kniebeuge
KRAFT
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Abwechselnder Langhantel-Ausfallschritt nach vorne
KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel vorne mit gekreuzten Armen
KRAFT
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Diagonales Kabelzug-Heben
KRAFT
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Sumo-Kniebeuge zu High-Pull
KRAFT
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Drücken
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
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Langhantel-Ausfallschritt, rückwärts
KRAFT
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Step-Up seitlich mit Langhanteln
KRAFT
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Rückwärts-Kniebeuge
KRAFT
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Medizinball-Liegestütze
KRAFT
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Good Morning mit Langhantel auf einem Bein
KRAFT
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Curl und Drücken mit ruhendem Gewicht
KRAFT
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Einseitiges Langhantel-Kreuzheben mit durchgestrecktem Bein.
KRAFT
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Beugestütze hängend
KRAFT
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Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Medizinball-Liegestütze
KRAFT
-
Kabelzug-Frontheben
KRAFT
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Beugestütze, positiv
KRAFT
-
Langhantel-Bankdrücken auf der positiven Schrägbank
KRAFT
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Schulterdrücken mit Langhantel
KRAFT
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Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten
KRAFT
-
Liegestütze mit einer Hand auf einem Medizinball.
KRAFT
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Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht
KRAFT
-
Face Pull
KRAFT
-
Kniebeuge mit Langhantel über Kopf
KRAFT
-
Langhantel aus der Kniebeuge drücken
KRAFT, SCHNELLKRAFT
-
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel über dem Kopf
KRAFT
-
Langhantel-Bankdrücken mit drei Stopps
KRAFT
-
Einarmiges Kabelzug-Seitheben
KRAFT
-
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank
KRAFT
-
Kreuzheben und Armstrecken mit Medizinball
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand
KRAFT
-
Langhantel-Kreuzheben mit weitem Griff
KRAFT
-
Abwechselnde Medizinball-Liegestütze
KRAFT
-
Kniebeugensprung mit Langhantel
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Langhantel-Bankdrücken mit Sicherungsstiften
KRAFT
-
Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung
KRAFT
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Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt
KRAFT
-
90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation
KRAFT
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Einarmige Medizinball-Liegestütze
KRAFT
-
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff
KRAFT
-
Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß
KRAFT
-
Ausfallschritt mit Langhantel im Gehen
KRAFT
-
Langhantel-Kreuzheben auf einem Bein
KRAFT
-
Split-Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
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Kabelzug, überkreuz
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Bankdrücken am Boden
KRAFT
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Isometrisches Langhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Good Morning mit Langhantel im Sitzen
KRAFT
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit Untergriff
KRAFT
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Wall-Ball
KRAFT
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Holzhacken in Split-Stellung mit Rückwärtsdrehung
KRAFT
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Kreuzheben und Rudern mit Langhantel bei gestreckten Beinen
KRAFT
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Zercher Good Morning
KRAFT
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Schulterheben mit Langhantel im Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken
KRAFT
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Langhantelübersteiger
KRAFT
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Reißen mit Langhantel
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken, enger Griff
KRAFT
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Bankdrücken mit Untergriff auf der positiven Schrägbank
KRAFT
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