Workouts und übungen durchsuchen
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Ausrüstung
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Klimmzug mit wechselnden Griffrichtungen
KRAFT
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Seitstütz mit den Beinen auf der Bank
KRAFT
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Gedrehte stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Kombination Front-/Seitheben
KRAFT
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8-Punkt-Schulteröffner
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Rudern in Liegestützposition
KRAFT
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Einseitiges Hantelstemmen mit rückwärtigem Ausfallschritt
KRAFT
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Kuhgesicht-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Klimmzug mit weitem Griff
KRAFT
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Rudern 2
KRAFT
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Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Bergsteiger auf Gleitscheiben
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Einseitiges Kurzhantelreißen
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Armdruck-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Langhantel-Kreuzheben
KRAFT
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Klimmzug, hängend
KRAFT
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Rudern 1
KRAFT
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Spagat mit offenen Hüften
FLEXIBILITÄT
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Gebeugter Halbmond
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, ATMUNG
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Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
-
Paradiesvogel
KRAFT, SCHNELLKRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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Klimmzug mit engem Griff
KRAFT
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Umgekehrtes Schulterdrücken
KRAFT
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Ohr-Druck-Haltung
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Handstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
-
Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
-
Seitheben, vorgebeugt
KRAFT
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Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank
KRAFT
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Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen
KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation
KRAFT
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Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden
KRAFT
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Einarmiges, einbeiniges Rudern
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Arm-Balance mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Arnold-Presse
KRAFT
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Seitheben im Sitzen
KRAFT
-
Seitheben im Liegen
KRAFT
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Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen.
KRAFT
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Face Pull
KRAFT
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Rudern mit Kugelhantel
KRAFT
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Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt
KRAFT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Klimmzug im neutralen Griff.
KRAFT
-
Abwechselndes Kurzhantel-Rudern im neutralen Griff
KRAFT
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Der Schwan
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Lotusstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend
KRAFT
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Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
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Schulterdrücken mit Langhantel
KRAFT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Rückwärtiges Schulterheben an der Multipresse
KRAFT
-
Frontstütz mit Beinheben
KRAFT, AUSDAUER
-
Frosch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
-
Rückenstrecker mit gebeugten Beinen
KRAFT
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Halber Frosch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
-
90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation
KRAFT
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Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
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Gedrehtes Dreieck
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Auswärts Rutschen
KRAFT
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Kabelzug-Rudern im Untergriff
KRAFT
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Latziehen, kniend mit Untergriff
KRAFT
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Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
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Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
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Langhantel-Rudern mit Untergriff
KRAFT
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Einbeiniges Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
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Die Kopfrasur
KRAFT
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Acht-Winkel-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Einarmiges Kurzhantel-Rudern mit neutraler Griffhaltung und Drehung
KRAFT
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Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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T-Stabilisierung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Armbeuge im Hammergriff mit Schulterdrücken in versetztem Stand
KRAFT
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Frontheben mit Gewichtsscheibe
KRAFT
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Schulterheben mit Langhantel über Knopf
KRAFT
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
KRAFT
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Klimmzug mit neutralem Griff
KRAFT
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Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Abwechselndes Kurzhantel-Rudern
KRAFT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
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Klimmzug im Untergriff mit Übungsband
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Einarm-Rudern, vorgebeugt
KRAFT
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Kopfstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Delfin
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Aufrechtes Rudern mit Langhantel
KRAFT
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Pfau
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT, MUSKELAUSDAUER
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Kabelzug-Rudern mit V-Griff
KRAFT
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Latziehen mit Rudern
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Umgekehrtes Rudern, hängend
KRAFT
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Einbeinige Königstaubenstellung
FLEXIBILITÄT
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Zercher Good Morning
KRAFT
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Halbe Lotus- und halbe, gedrehte Heldenpose
BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Scapularetraktion
KRAFT
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Arm- und Beinstrecken auf Knien
GLEICHGEWICHT
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Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Einarmiges Kurzhanteldrücken
KRAFT
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Latziehen Untergriff
KRAFT
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Überkreuzter Klimmzug
KRAFT
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Rückenstrecker mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben
KRAFT
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Einbeinige Kaisertaubenstellung
FLEXIBILITÄT
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Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Kabelzug-Frontheben
KRAFT
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Rudern mit der T-Stange
KRAFT
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König des Tanzes
GLEICHGEWICHT, KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Klimmzug im Obergriff.
KRAFT
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In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Hocke mit Armöffner und Drehung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung
KRAFT
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Abwechselndes Kurzhanteldrücken
KRAFT
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Rack Pull
KRAFT
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Herabziehen mit gestrecktem Arm
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit Handtuchgriff
KRAFT
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Klimmzug mit zusätzlichem Gewicht
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern
KRAFT
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Superkraftstärkung
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
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Das mörderische Bein-Workout
KRAFT | DAUER: 50 Minuten
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Schnelle Fettverbrennung
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
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Der Körpergewichts-Fett-Terminator
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Fantastisches Bauchmuskel-Workout
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Der ultimative Bein-Training-Workout
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Der Unterkörper-Killer der Bodybuilder
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Zwei-Tages-Training
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Das Anti-Aging Workout
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Das Workout für sofortigen Erfolg
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Das Workout für den perfekten Oberkörper
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Das V-Former-Programm
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Maximieren Sie Ihren Oberkörper
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Der drei-Übungen-Körper
KRAFT | DAUER: 10 Minuten
-
Trainieren Sie sich einen kraftvollen Rücken an
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Der schönste Po aller Zeiten
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
-
Das Keine-Schwäche-Workout
KRAFT | DAUER: 45 Minuten
-
Der Sofortplan für einen V-förmigen Oberkörper
KRAFT | DAUER: 60 Minuten
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