Workouts und übungen durchsuchen
- Kategorie
- Typ
- Schwierigkeitsstufe
- Körperteil
- Dauer
- Fokus
-
Ausrüstung
- Bank
- Bauchrad
- Dip-Station
- Elastik-Band
- Fuß-Gewichtsmanschetten
- Gleitscheiben
- Gurt
- Gymnastikball
- Handtuch
- Hantelscheiben
- Hantelträger
- Kabelzuggerät
- Kabelzuggriff
- Kasten
- Keine Geräte
- Klimmzugstange
- Kugelhanteln
- Kurzhanteln
- Langhantel
- Matte
- Medizinball
- Pilates Ball
- Römischer Stuhl
- Schaumstoffrolle
- Sprungseil
- Stuhl
- Trainingsgurt
- Yoga-Block
- Yoga-Bolster
- Mittelx
- Fortgeschrittenx
- < 20 Minutenx
- 20 - 40 Minutenx
- Bauchradx
- Gleitscheibenx
- Keine Gerätex
- Pilates Ballx
- Alle löschen
-
Teaser
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite
KRAFT
-
8-Punkt-Schulteröffner
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Frontstütz mit Knie-Twist
KRAFT
-
Kuhgesicht-Stellung
FLEXIBILITÄT
-
Dehnung, einbeinig mit Widerstand
FLEXIBILITÄT
-
Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Burpee einarmig
KRAFT, AUSDAUER
-
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
-
Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Fallender Ausfallschritt
KRAFT
-
Halbmondförmiges Kreisen
KRAFT
-
Bergsteiger auf Gleitscheiben
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
-
Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
-
Kniebeuge mit Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
-
Hohl machen, Halten, Rollen
KRAFT
-
Einseitige, teilweise Kniebeuge
KRAFT
-
Liegestütze mit weiten Armen
KRAFT
-
Pistolen-Kniebeuge
KRAFT
-
Crunch mit gestreckten Beinen und Ball
KRAFT
-
Seitstütz mit angezogenem Knie
KRAFT
-
Händeklatsch-Liegestütze
KRAFT
-
Plyometrischer Seitstütz
KRAFT
-
Einbeinige umgekehrte Crunches
KRAFT
-
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen
KRAFT
-
Ohr-Druck-Haltung
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Handstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
-
Einarmige Liegestütze
KRAFT
-
Pilates-Aufrollen mit Ball
KRAFT
-
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen
KRAFT
-
Seitlicher Shuffle Jump
AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Die Hundert
KRAFT, ATMUNG
-
Enge Liegestütze
KRAFT
-
Angehobener Frontstütz mit Sprüngen
KRAFT
-
Nackenziehen
KRAFT
-
Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden
KRAFT
-
Beinkreisen im Liegen
KRAFT
-
Kniebeuge-Liegestütz-Sprung
KRAFT, AUSDAUER
-
Liegestütze mit drei Stopps
KRAFT
-
Bauchrad kniend
KRAFT
-
Läufer-Ausfallschritt mit Balance
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Seitstütz mit einem Bein
KRAFT
-
Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Die Wechselatmung
ATMUNG
-
Der Schwan
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Die Feueratmung
ATMUNG
-
Raupe im Ellbogen-Frontstütz
KRAFT
-
Beugestütze mit einem Bein
KRAFT
-
Diamanten-Liegestütze
KRAFT
-
Lotusstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Vierfüßlerstand mit Kniebeuge
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Unteres Heben
KRAFT
-
Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Doppelbeiniges Dehnen
KRAFT
-
Frontstütz mit Beinheben
KRAFT, AUSDAUER
-
Überkreuz
KRAFT
-
Sprung zur Seite und nach oben
SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
-
Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
-
Auswärts Rutschen
KRAFT
-
Hampelmann mit Füßen auf Gleitscheiben
KRAFT
-
Seitstütz mit angehobenem Bein
KRAFT
-
Pilates-Liegestütze
KRAFT
-
Von Seitstütz zu Frontstütz mit Untergriff
KRAFT
-
Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
-
Trizepsdrücken
KRAFT
-
Überkreuz mit Ball
KRAFT
-
Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt
BEWEGLICHKEIT
-
Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
-
Bergsteiger
KRAFT
-
Gleitender Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Abwechselnder Ausfallschritt mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Russian Twist mit Radfahren
KRAFT
-
Acht-Winkel-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt
KRAFT
-
Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
T-Stabilisierung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Cruch mit angehobenen Beinen
KRAFT
-
Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben
KRAFT
-
Einseitige Kniebeuge
KRAFT
-
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge
KRAFT
-
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Cross-body Bergsteiger
KRAFT
-
Frontstütz mit gehobenem Arm
KRAFT
-
Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
-
Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Kopfstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
-
Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Schwebende Trizeps Dips
KRAFT
-
T-Drehung in der Balance, stehend
KRAFT
-
Beinheben U-Form, Sitzend
KRAFT
-
Korkenzieher
KRAFT
-
Gleitendes Beinbeugen, einbeinig
KRAFT
-
Pfau
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT, MUSKELAUSDAUER
-
Die Blasebalg-Atmung
ATMUNG
-
Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Drei-Wege-Frontstütz
KRAFT
-
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Halbe Lotus- und halbe, gedrehte Heldenpose
BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Arm- und Beinstrecken auf Knien
GLEICHGEWICHT
-
Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Brücke: Einbeinige Brücke
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Angehobener Frontstütz
KRAFT
-
Klappmesser
KRAFT
-
Ausfallschritt-Übungsreihe
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Fliegende Krähe
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Pilates Crunch
KRAFT
-
Scissor Power Switch
KRAFT, SCHNELLKRAFT, AUSDAUER
-
Frontstütz mit gespreizten Beinen und diagonalem Armheben
KRAFT
-
Russian Twist mit erhöhter Fußposition
KRAFT
-
Siff-Ausfallschritt mit Sprung
KRAFT
-
Walkout
KRAFT
-
Liegestütze mit Schulterklopfen
KRAFT
-
Frontstütz bis Aufstehen
KRAFT
-
In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Hocke mit Armöffner und Drehung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Aufrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Schwebende Situps
KRAFT
-
Einbeiniges Beugen und Strecken
KRAFT
-
Skater Crunch Cross
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Stärken Sie Ihren Rücken.
PILATES | DAUER: 15 Minuten
-
Feste Hüften und Oberschenkel
PILATES | DAUER: 15 Minuten
-
Die fabulösen Fünf
PILATES | DAUER: 10 Minuten
![image beacon](https://web.vortex.data.msn.com/collect/v1/t.gif?name='Ms.Webi.PageView'&ver='2.1'&appId='JS:MSN'&ext-app-env='prod'&ext-javascript-libver='4.0.0-beta-10'&ext-user-localId='t:1B644D2E861E6F7838164304879C6EAE'&*baseType='Ms.Content.PageView'&*isJs=False&*title=''&*isLoggedIn=False&*isManual=True&*serverImpressionGuid='4018c3c7-a113-47f8-9d2b-b4ccd18f0ed6'&-ver='1.0'&-impressionGuid='4018c3c7-a113-47f8-9d2b-b4ccd18f0ed6'&-pageName='filterresultspage'&-uri='https%253A%252F%252Fwww.msn.com%252Fde-de%252Fgesundheit%252Fsuche%252Ffilter%253Flevel%253D3%2526level%253D1%2526amp%25253Bamp%25253Blevel%253D1%2526amp%25253Bamp%25253Bfocus%253D5%2526amp%25253Bamp%25253Bfocus%253D3%2526amp%25253Bamp%25253Bfocus%253D4%2526amp%25253Bamp%25253Bcategory%253D2%2526amp%25253Bamp%25253Btype%253D3%2526amp%25253Bamp%25253Bduration%253D2%2526amp%25253Bbodypart%253D15%2526duration%253D2%2526duration%253D1%2526equipment%253D4%2526equipment%253D25%2526equipment%253D23%2526equipment%253D8'&-referrerUri=''&-pageTags='{"pg.t":"data"%2C"pg.p":"prime"%2C"pg.c":""%2C"ex":""%2C"rid":"4018c3c7-a113-47f8-9d2b-b4ccd18f0ed6"%2C"di":"3288"%2C"partner":""%2C"publcat":""%2C"cvs":"Browser"%2C"subcvs":"lifestyle"%2C"entityId":""%2C"entitySrc":""%2C"provid":""%2C"dpt":"search"%2C"sdpt":"filter"%2C"ar":"0"%2C"dgk":"downlevel.pc"%2C"imd":"0"%2C"parentId":""%2C"pgIdx":""%2C"pgTot":""%2C"anoncknm":""%2C"afd":""%2C"issso":"0"%2C"aadState":"0"}'&-behavior=0&-market='de-de'){kind=small}