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Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln
KRAFT
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Depth Jump
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Langhantel-Hüftstrecken mit Bank
KRAFT
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Kreuzheben zum Kinn im Sumo-Stil
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel
KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel mit erhöht platzierten Fersen
KRAFT
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Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Seitlicher Stufenschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Lateraler Step-Up mit Kurzhanteln
KRAFT
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Split Good Morning mit Langhantel
KRAFT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Langhantel
KRAFT
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Langhantel-Beckenlift am Boden
KRAFT
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Good Morning mit versetzter Beinstellung
KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel auf Fußballen
KRAFT
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