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Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Die Feueratmung
ATMUNG
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Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
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Handstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Frontstütz mit Beinheben
KRAFT, AUSDAUER
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Acht-Winkel-Haltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Handstand, Beine gespreizt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
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Aufrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Krähe, Variante mit gespreizten Beinen
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Die Blasebalg-Atmung
ATMUNG
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Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Rad
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Skorpion
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Überrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Unterarmstand
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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8-Punkt-Schulteröffner
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitliche Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Ohr-Druck-Haltung
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Aufschauende, zweigliedrige Stabhaltung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG, KRAFT
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Gedrehter Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Pfau
KRAFT, SCHNELLKRAFT, GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT, MUSKELAUSDAUER
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Arm und Bein balancieren
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
-
Skorpion
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT
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Die Hundert
KRAFT, ATMUNG
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Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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