Workouts und übungen durchsuchen

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Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite KRAFT
Frontstütz mit Knie-Twist KRAFT
Dehnung, einbeinig mit Widerstand FLEXIBILITÄT
Burpee einarmig KRAFT, AUSDAUER
Fallender Ausfallschritt KRAFT
Halbmondförmiges Kreisen KRAFT
Kniebeuge mit Hampelmann BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
Hohl machen, Halten, Rollen KRAFT
Einseitige, teilweise Kniebeuge KRAFT
Liegestütze mit weiten Armen KRAFT
Pistolen-Kniebeuge KRAFT
Seitstütz mit angezogenem Knie KRAFT
Händeklatsch-Liegestütze KRAFT
Plyometrischer Seitstütz KRAFT
Einbeinige umgekehrte Crunches KRAFT
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen KRAFT
Einarmige Liegestütze KRAFT
Frontstütz mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben mit gespreizten Beinen KRAFT
Seitlicher Shuffle Jump AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
Fahrrad-Crunch mit Gewichten KRAFT
Enge Liegestütze KRAFT
Angehobener Frontstütz mit Sprüngen KRAFT
Umgekehrtes Schulterdrücken am Boden KRAFT
Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht KRAFT
Beinkreisen im Liegen KRAFT
Kniebeuge-Liegestütz-Sprung KRAFT, AUSDAUER
Liegestütze mit drei Stopps KRAFT
Läufer-Ausfallschritt mit Balance KRAFT, GLEICHGEWICHT
Seitstütz mit einem Bein KRAFT
Raupe im Ellbogen-Frontstütz KRAFT
Beugestütze mit einem Bein KRAFT
Diamanten-Liegestütze KRAFT
Vierfüßlerstand mit Kniebeuge KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Sprung zur Seite und nach oben SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
Seitstütz mit angehobenem Bein KRAFT
Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel KRAFT
Von Seitstütz zu Frontstütz mit Untergriff KRAFT
Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt BEWEGLICHKEIT
Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball KRAFT
Bergsteiger KRAFT
Abwechselnder Ausfallschritt mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Russian Twist mit Radfahren KRAFT
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt KRAFT
T-Stabilisierung FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Cruch mit angehobenen Beinen KRAFT
Einseitiges Wadenheben mit gebeugtem Knie KRAFT
Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben KRAFT
Einseitige Kniebeuge KRAFT
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge KRAFT
Cross-body Bergsteiger KRAFT
Frontstütz mit gehobenem Arm KRAFT
Klimmzug im Untergriff mit Übungsband KRAFT
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Schwebende Trizeps Dips KRAFT
T-Drehung in der Balance, stehend KRAFT
Beinheben U-Form, Sitzend KRAFT
Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
Latziehen mit Rudern KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
Drei-Wege-Frontstütz KRAFT
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung SCHNELLKRAFT, KRAFT
Angehobener Frontstütz KRAFT
Klappmesser KRAFT
Ausfallschritt-Übungsreihe KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
Pilates Crunch KRAFT
Scissor Power Switch KRAFT, SCHNELLKRAFT, AUSDAUER
Frontstütz mit gespreizten Beinen und diagonalem Armheben KRAFT
Russian Twist mit erhöhter Fußposition KRAFT
Siff-Ausfallschritt mit Sprung KRAFT
Walkout KRAFT
Liegestütze mit Schulterklopfen KRAFT
Frontstütz bis Aufstehen KRAFT
Schwebende Situps KRAFT
Einbeiniges Beugen und Strecken KRAFT
Skater Crunch Cross SCHNELLKRAFT, KRAFT
Isometrisch-explosive Liegestütze KRAFT
Rückenrolle und Anheben KRAFT
Umgekehrte Crunches im Sitzen, abwechselnd KRAFT
T-Liegestütze KRAFT
Frontstütz mit schrägem Crunch KRAFT
Umgekehrte Rückenrolle KRAFT
Umgekehrte Beinbizeps Dehnung KRAFT, FLEXIBILITÄT
Explosive Liegestütze KRAFT, SCHNELLKRAFT
Figure-Four Kniebeuge KRAFT
Hängendes Knieheben mit Gewicht KRAFT
Hampelmann mit versetzter Schrittstellung KRAFT
Gehen in Liegestützposition KRAFT
Liegestütze und Rudern KRAFT
Seitliches Kniebeugen-Schnellkrafttraining SCHNELLKRAFT, KRAFT
Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle KRAFT
Abs Snails KRAFT
Rollende Seitstütz KRAFT
Bauchmuskel-Aufzug KRAFT
Schulter-Liegestütze KRAFT
Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
Liegestütze mit versetzten Händen KRAFT
Seitstütz mit Untergriff KRAFT
Klappmesser mit gebeugten Knien KRAFT
Liegestütze mit übereinander liegenden Füßen KRAFT
Raupe KRAFT
Sprungkniebeugen nach innen und außen SCHNELLKRAFT, KRAFT
Skorpion FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Judo-Liegestütze KRAFT
Arm und Bein balancieren BEWEGLICHKEIT, KRAFT
Crunch-Chop KRAFT
Angehobener Ellbogen-Frontstütz KRAFT
Liegende Bizeps Dips KRAFT
Frontstütz mit gestrecktem Arm und Schulterberühren KRAFT
Spiderman-Liegestütze KRAFT
Frontstütz mit Zweipunktauflage KRAFT
Fahrradfahren KRAFT