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Mittelx
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>= 40 Minutenx
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Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug KRAFT
Seitliche Crunches im Stehen BEWEGLICHKEIT, KRAFT
Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken KRAFT
Schulterheben mit Langhantel mit weitem Griff KRAFT
Liegende Göttin ATMUNG, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
Rumpfdrücken am Kabelzug KRAFT
Abwechselnder Langhantel-Ausfallschritt nach vorne KRAFT
Langhantel-Drücken über Kopf KRAFT
Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung KRAFT
Holzhacken stehend mitDrehung KRAFT
Schulterdrücken im Sitzen mit Langhantel KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position KRAFT
Hintere Kapseldehnung in Seitenlage FLEXIBILITÄT
Kabelzug-Rudern Sitzend KRAFT
IT-Band auf Schaumstoffrolle BEWEGLICHKEIT, KRAFT
Kabelzug-Armstrecken Trizeps, Untergriff KRAFT
Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung KRAFT
Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Latziehen mit weitem Griff KRAFT
Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß KRAFT
Handbeugen mit Kurzhantel KRAFT
Seitlich drehendes Kabelzug-Heben KRAFT
Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation KRAFT
Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf KRAFT
Haltestangen KRAFT
Holzhacken kniend, umgekehrt KRAFT
Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage KRAFT
Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel KRAFT
Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend KRAFT
Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Face Pull KRAFT
Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten KRAFT
Rückwärts-Kniebeuge KRAFT
Kabelzug-Brustpresse einarmig KRAFT
Latziehen mit engem Griff KRAFT
Training unterer Rücken mit Schaumstoffrolle BEWEGLICHKEIT, KRAFT, FLEXIBILITÄT
Kabelzug-Überzüge stehend KRAFT
Training Oberer Rücken mit Schaumstoffrolle BEWEGLICHKEIT, KRAFT
Face Pull mit Außenrotation KRAFT
Kabelzug-Außendrehung KRAFT
Latziehen mit Untergriff KRAFT
Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank KRAFT
Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops KRAFT
Halber Frosch FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation KRAFT
Strecken der Handgelenke mit Langhantel hinter dem Rücken KRAFT
Teilweiser Lockout KRAFT
Leistenmuskeltraining auf der Schaumstoffrolle BEWEGLICHKEIT, KRAFT
Kabelzug-Rudern im Untergriff KRAFT
Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel KRAFT
Latziehen, kniend mit Untergriff KRAFT
Kniebeuge mit Langhantel mit erhöht platzierten Fersen KRAFT
Handbeugen mit Langhantel KRAFT
Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball KRAFT
Langhantel-Rudern mit Untergriff KRAFT
Brust-Crunches auf Schaumstoffrolle BEWEGLICHKEIT
Bizeps-Curl mit Langhantel im Untergriff KRAFT
Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel KRAFT
Kabelzug Abduktion, stehend KRAFT
Holzhacken am Kabelzug KRAFT
Langhantelübersteiger KRAFT
Schulterheben mit Langhantel über Knopf KRAFT
Kniebeuge mit Langhantel vorne KRAFT
Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle KRAFT
Kasten-Kniebeuge mit Langhantel KRAFT
Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball KRAFT
Scottbak-Armbeugen am Kabelzug KRAFT
Langhantel-Ausfallschritt, rückwärts KRAFT
Kabelzug-Crunch stehend KRAFT
Hintere Oberschenkelmuskeln mit Schaumstoffrolle BEWEGLICHKEIT, KRAFT
Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend KRAFT
Kabelzug-Rudern mit V-Griff KRAFT
Umgekehrtes Rudern einarmig KRAFT
Verändertes umgekehrtes Rudern KRAFT
Kniender Holzhacker KRAFT
Bauchpresse am Kabelzug KRAFT
Kickbacks am Kabelzug KRAFT
Bizeps-Curl am Kabelzug KRAFT
Latziehen Untergriff KRAFT
Split Good Morning mit Langhantel KRAFT
Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand KRAFT
Schräge Kabelzug-Crunches kniend KRAFT
Seitliches Bücken BEWEGLICHKEIT
Seitlicher Ausfallschritt mit Langhantel KRAFT
Kabelzug-Frontheben KRAFT
Rudern mit der T-Stange KRAFT
Wadenrolle BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung KRAFT
Bizeps-Curl mit Langhantel KRAFT
Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt KRAFT
Rack Pull KRAFT
Herabziehen mit gestrecktem Arm KRAFT
Seitstütz und Rudern KRAFT
45°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation KRAFT
Umgekehrtes Rudern KRAFT
Kabelzug-Armstrecken KRAFT
Langhantel-Beckenlift am Boden KRAFT
Einarmiges Rudern am Kabelzug KRAFT
Trizeps-Armstrecken KRAFT
30°-Latziehen KRAFT
Ausfallschritt mit Langhantel KRAFT
Kreuzheben mit Langhantel, einbeinig KRAFT
Rückwärts-Kniebeuge KRAFT
Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff KRAFT
Bizeps-Curl, nach vorne gebeugt KRAFT
Einarmiges Kabelzug-Seitheben KRAFT
Quad mit Schaumstoffrolle BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff KRAFT
Kniebeuge mit Langhantel vorne mit gekreuzten Armen KRAFT
Seitliche Kabelzug-Chops stehend - umgekehrt KRAFT
Strecken der Handgelenke mit Langhantel KRAFT
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel KRAFT
Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle KRAFT
Diagonales Kabelzug-Heben KRAFT
Rudern am Kabelzug mit Taugriff KRAFT
Sumo-Kniebeuge zu High-Pull KRAFT
Brusttraining mit Schaumstoffrolle BEWEGLICHKEIT
Langhantel-Wadenstrecker im Stehen am Boden KRAFT
Rückenmuskeltraining mit Schaumstoffrolle FLEXIBILITÄT, KRAFT
Split-Kniebeuge mit Langhantel KRAFT
Latziehen, kniend KRAFT
Kabelzug, überkreuz KRAFT
Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug KRAFT
Step-Up mit Langhanteln KRAFT
Kabelzug-Armstrecken Untergriff KRAFT
Holzhacken kniend KRAFT
Sexy Arme formen PILATES | DAUER: 15 Minuten