Workouts und übungen durchsuchen
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Seitliche Crunches im Stehen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Kniebeuge und Seitentritt
KRAFT
-
Gebeugte Knie anziehen
ATMUNG, KRAFT
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Frontstütz mit Knie-Twist
KRAFT
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Rumpfdrücken am Kabelzug
KRAFT
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Dehnung, einbeinig mit Widerstand
FLEXIBILITÄT
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Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung
KRAFT
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Halbmondförmiges Kreisen
KRAFT
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Hydrant Bein innen und außen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Frontstütz auf den Knien
KRAFT
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Einbeinige Beinkreise
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Kuhstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Holzhacken stehend mitDrehung
KRAFT
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McGill Curl-Up
KRAFT
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Katze und Kamel
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position
KRAFT
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Doppelte Crunches
KRAFT
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Seitliche Wechselsprünge
AUSDAUER
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Beckenuhr
BEWEGLICHKEIT
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Fahrrad-Crunch
KRAFT
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Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung
KRAFT
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Einbeinige umgekehrte Crunches
KRAFT
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Crunch mit verschränkten Armen
KRAFT
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Raupe im Seitstütz
KRAFT
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Beinheben, Seitliche Bauchmuskeln
KRAFT
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Baby-Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Die Hundert
KRAFT, ATMUNG
-
Seitlich drehendes Kabelzug-Heben
KRAFT
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Angehobener Frontstütz mit Sprüngen
KRAFT
-
Tischhaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Nackenziehen
KRAFT
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Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Crunch mit Drehung
KRAFT
-
Tor
KRAFT, ATMUNG, BEWEGLICHKEIT
-
Bergsteiger Variante und Strecken
KRAFT
-
Holzhacken kniend, umgekehrt
KRAFT
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend
KRAFT
-
Kabelzug-Crunches kniend
KRAFT
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Körperheben in Bauchlage vom Boden aus
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Power-Kniebeugen-Chops
KRAFT
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Schwimmen
KRAFT
-
Stabhaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Der Schwan
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Katze und Kuh
ATMUNG
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Crunch Ellbogen zum Knie
KRAFT
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Raupe im Ellbogen-Frontstütz
KRAFT
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Überkreuz-Chop-zum-Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
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Sit-Up
KRAFT
-
Bauchmuskeltraining mit angehobenen Beinen
KRAFT
-
Einbeinige Dehnung
KRAFT
-
Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Unteres Heben
KRAFT
-
Sit-Up mit Kugelhantel
KRAFT
-
Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops
KRAFT
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Doppelbeiniges Dehnen
KRAFT
-
Überkreuz
KRAFT
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Pilates-Liegestütze
KRAFT
-
Schräge Crunches auf Knien
KRAFT
-
Von Seitstütz zu Frontstütz mit Untergriff
KRAFT
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Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
-
Einfache Sitzposition
FLEXIBILITÄT, ATMUNG
-
Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
-
Bauchverschluss
GLEICHGEWICHT
-
Frontknieheben
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Bergsteiger
KRAFT
-
Russian Twist mit Radfahren
KRAFT
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Holzhacken am Kabelzug
KRAFT
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Cruch mit angehobenen Beinen
KRAFT
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Froschpresse
KRAFT
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Crunch
KRAFT
-
Frontstütz mit Knie- und Ellbogenbeuge
KRAFT
-
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Drehung in halb kniender Position
KRAFT
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Cross-body Bergsteiger
KRAFT
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Frontstütz mit gehobenem Arm
KRAFT
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Kniender Seitstütz mit angehobenem Bein
KRAFT
-
Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
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Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Delfin-Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Schwebende Trizeps Dips
KRAFT
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T-Drehung in der Balance, stehend
KRAFT
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Bauchmuskel-Boxschläge
AUSDAUER, KRAFT
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Beinheben U-Form, Sitzend
KRAFT
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Korkenzieher
KRAFT
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Kabelzug-Crunch stehend
KRAFT
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Beidseitiges Hüfttraining
KRAFT
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Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend
KRAFT
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Drei-Wege-Frontstütz
KRAFT
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Beinheben im Vierfüßlerstand
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Arm- und Beinstrecken auf Knien
GLEICHGEWICHT
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Umgekehrte Crunches
KRAFT
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Geöffnetes Knie-Anziehen
KRAFT
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Katzenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Kniender Holzhacker
KRAFT
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Seitstütz
KRAFT
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Bauchpresse am Kabelzug
KRAFT
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Brücke mit Beinstrecken
KRAFT
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Brücke: Einbeinige Brücke
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Frontstütz mit gespreizten Beinen und diagonalem Beinheben
KRAFT
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Friedlicher Krieger
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Angehobener Frontstütz
KRAFT
-
Schräge Kabelzug-Crunches kniend
KRAFT
-
Cardio Core Crawl
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
-
Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Seitenöffner-Stellung im Stehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Pilates Crunch
KRAFT
-
Frontstütz mit gespreizten Beinen und diagonalem Armheben
KRAFT
-
Russian Twist mit erhöhter Fußposition
KRAFT
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Walkout
KRAFT
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Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Drehung auf dem Rücken
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Rollen
GLEICHGEWICHT, BEWEGLICHKEIT
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Frontstütz bis Aufstehen
KRAFT
-
Aufrollen
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Schwebende Situps
KRAFT
-
Kamel
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Frontstütz mit Twist
KRAFT
-
Einbeiniges Beugen und Strecken
KRAFT
-
Gestreckter Frontstütz
KRAFT
-
Seitstütz und Rudern
KRAFT
-
Vorwärtsbeuge stehend, halb aufgerichtet
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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