Workouts und übungen durchsuchen
- Kategorie
- Typ
- Schwierigkeitsstufe
- Körperteil
- Dauer
- Fokus
-
Ausrüstung
- Bank
- Bauchrad
- Dip-Station
- Elastik-Band
- Fuß-Gewichtsmanschetten
- Gleitscheiben
- Gurt
- Gymnastikball
- Handtuch
- Hantelscheiben
- Hantelträger
- Kabelzuggerät
- Kabelzuggriff
- Kasten
- Keine Geräte
- Klimmzugstange
- Kugelhanteln
- Kurzhanteln
- Langhantel
- Matte
- Medizinball
- Pilates Ball
- Römischer Stuhl
- Schaumstoffrolle
- Sprungseil
- Stuhl
- Trainingsgurt
- Yoga-Block
- Yoga-Bolster
-
Stehende Beinstreckung, mit Hüftöffner
GLEICHGEWICHT, KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Gedrehte stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Überkreuzter Ausfallschritt zur Seite
KRAFT
-
Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
-
Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Fallender Ausfallschritt
KRAFT
-
Wirbelsäulenstreckung
FLEXIBILITÄT
-
Stehende Beinstreckung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Ski-Buckel
KRAFT, SCHNELLKRAFT
-
Kreisbewegungen für die Oberschenkelinnenseite
KRAFT
-
Boden-Barre in Rückenlage
KRAFT
-
Gesäßmuskeldehnung im Liegen
FLEXIBILITÄT
-
Fußgelenk-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT
-
Beckenlift
KRAFT
-
Marschieren auf der Stelle
KRAFT, AUSDAUER, MUSKELAUSDAUER
-
Seitliches Beinschwingen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Beinheben mit Außendrehung
KRAFT
-
Tiefer, seitlicher Ausfallschritt
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Baby-Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Vorwärtslaufen mit Band an den Knien
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Tischhaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Seitheben Oberschenkelinnenseite
KRAFT
-
Brezel-Seitentritt
KRAFT
-
Einbeiniges Hüftstrecken mit gehaltenem Knie
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Hüftinnendrehung in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Frontkicks im Sitzen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Beinheben aus der Seitenlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Beinstrecken nach hinten vornüber gebeugt
BEWEGLICHKEIT
-
Frontstütz mit gespreizten Beinen und Beinheben
KRAFT
-
Hüftstrecken mit Gehen
KRAFT
-
Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Taucher
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Beinkreisen
KRAFT
-
Delfin-Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
-
Hüft-Drehsprung
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-
Balance-Kniebeuge
KRAFT
-
Ausfallschritt mit Seitbeugen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Gesäßmuskeldehnung
FLEXIBILITÄT
-
Beinheben in Seitenlage
KRAFT
-
Knieheben
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-
Versetzte Kniebeuge
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Treten
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Äußeres Hüftstrecken
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Kniebeuge
KRAFT
-
Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Cross-Hüftstrecker
KRAFT
-
Stuhl
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Windmühlen-Switches
KRAFT, SCHNELLKRAFT
-
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Drehung und Strecken über Kopf
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Muscheln
KRAFT
-
Rückwärtiger Ausfallschritt mit rückwärtigem Strecken
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Hampelmann mit versetzter Schrittstellung
KRAFT
-
Good Morning
KRAFT
-
Gedrehter Stuhl
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Gesäßmuskeldehnung vorne
FLEXIBILITÄT
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Knicks
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Hüftstrecken mit nach außen gedrückten Knien
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Einbeiniger Beckenlift
KRAFT
-
Beinrückheben
KRAFT
-
Trippellauf
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Seitlicher Shuffle-Schritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Eigengewicht-Kniebeuge an der Wand
KRAFT
-
Brücke mit Herabsenken der Gesäßmuskeln
KRAFT
-
Halb Stuhl, halb Knöchel-zum-Knie
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
![image beacon](https://web.vortex.data.msn.com/collect/v1/t.gif?name='Ms.Webi.PageView'&ver='2.1'&appId='JS:MSN'&ext-app-env='prod'&ext-javascript-libver='4.0.0-beta-10'&ext-user-localId='t:3BDA650A751F6C1A3AD96B24749D6D78'&*baseType='Ms.Content.PageView'&*isJs=False&*title=''&*isLoggedIn=False&*isManual=True&*serverImpressionGuid='dd0c7d4f-2240-4b28-b10e-edc28053e931'&-ver='1.0'&-impressionGuid='dd0c7d4f-2240-4b28-b10e-edc28053e931'&-pageName='filterresultspage'&-uri='https%253A%252F%252Fwww.msn.com%252Fde-de%252Fgesundheit%252Fsuche%252Ffilter%253Flevel%253D3%2526level%253D2%2526amp%25253Bamp%25253Blevel%253D1%2526amp%25253Bamp%25253Bfocus%253D5%25252C3%2526amp%25253Bamp%25253Bcategory%253D2%2526amp%25253Bamp%25253Btype%253D3%2526amp%25253Bequipment%253D10%2526equipment%253D4%2526equipment%253D9%2526equipment%253D20%2526equipment%253D19%2526bodypart%253D2%2526bodypart%253D15'&-referrerUri=''&-pageTags='{"pg.t":"data"%2C"pg.p":"prime"%2C"pg.c":""%2C"ex":""%2C"rid":"dd0c7d4f-2240-4b28-b10e-edc28053e931"%2C"di":"3288"%2C"partner":""%2C"publcat":""%2C"cvs":"Browser"%2C"subcvs":"lifestyle"%2C"entityId":""%2C"entitySrc":""%2C"provid":""%2C"dpt":"search"%2C"sdpt":"filter"%2C"ar":"0"%2C"dgk":"downlevel.pc"%2C"imd":"0"%2C"parentId":""%2C"pgIdx":""%2C"pgTot":""%2C"anoncknm":""%2C"afd":""%2C"issso":"0"%2C"aadState":"0"}'&-behavior=0&-market='de-de'){kind=small}