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Handbeugen mit Kurzhantel
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Strecken der Handgelenke mit Langhantel hinter dem Rücken
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Handbeugen mit Langhantel
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Bizeps-Curl mit Langhantel im Untergriff
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Bizeps-Curl mit Langhantel
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Strecken der Handgelenke mit Langhantel
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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel
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