Workouts und übungen durchsuchen
- Kategorie
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Ausrüstung
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- Stuhl
- Trainingsgurt
- Yoga-Block
- Yoga-Bolster
-
Stehende Beinstreckung, mit Hüftöffner
GLEICHGEWICHT, KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Liegende Göttin
ATMUNG, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Rudern in Liegestützposition
KRAFT
-
Kuhgesicht-Stellung
FLEXIBILITÄT
-
Baum
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Rudern 2
KRAFT
-
Stehender Spagat
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Liegende Hand-Fuß-Haltung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Kuhstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Kinderstellung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG
-
Tiefer Ausfallschritt mit Knie am Boden
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Außendrehung mit Band
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Rudern 1
KRAFT
-
Kabelzug-Rudern Sitzend
KRAFT
-
Gebundene seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT, ATMUNG
-
Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
-
Latziehen mit weitem Griff
KRAFT
-
Ohr-Druck-Haltung
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Einbeiniger herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Baby-Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Kurzhantel-Heben auf positiver Schrägbank
KRAFT
-
Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation
KRAFT
-
Vierfüßler-Hüftstrecken
KRAFT
-
Tischhaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Kobra
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Langbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Rudern mit Kugelhantel
KRAFT
-
Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Dreieck
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Eidechse
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Schwimmen
KRAFT
-
Glückliches Baby
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Abwechselndes Kurzhantel-Rudern im neutralen Griff
KRAFT
-
Der Schwan
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Katze und Kuh
ATMUNG
-
Statischer Rückenstrecker
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Latziehen mit engem Griff
KRAFT
-
Training unterer Rücken mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Kabelzug-Überzüge stehend
KRAFT
-
Training Oberer Rücken mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Eingeschränkte Winkelstellung
FLEXIBILITÄT
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Kurzhantel-Überzüge mit Strecker, liegend
KRAFT
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Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
-
Umgekehrtes Hüftstrecken auf dem Gymnastikball
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Einfacher Spinal Twist
FLEXIBILITÄT
-
Latziehen mit Untergriff
KRAFT
-
Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Hocke mit zusammengepressten Handflächen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Heldenpose
ATMUNG
-
Rückenstrecker mit gebeugten Beinen
KRAFT
-
Halber Frosch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, KRAFT, ATMUNG
-
Strecken, Drehen und Heben
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Auswärts Rutschen
KRAFT
-
Seitliches T-Armheben in Bauchlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Tiefer Ausfallschritt
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Kabelzug-Rudern im Untergriff
KRAFT
-
Latziehen, kniend mit Untergriff
KRAFT
-
Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
-
Einfache Sitzposition
FLEXIBILITÄT, ATMUNG
-
Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Tiefer Ausfallschritt mit Rumpfdrehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
-
Langhantel-Rudern mit Untergriff
KRAFT
-
Herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Einbeiniges Rudern mit Kurzhantel
KRAFT
-
Die Kopfrasur
KRAFT
-
Einarmiges Kurzhantel-Rudern mit neutraler Griffhaltung und Drehung
KRAFT
-
Armbeuge im Hammergriff mit Schulterdrücken in versetztem Stand
KRAFT
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Schulterheben mit Langhantel über Knopf
KRAFT
-
Klimmzug mit neutralem Griff
KRAFT
-
Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Vorwärtsbeuge sitzend mit den Beinen weit gespreizt.
FLEXIBILITÄT
-
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Schaukeln im Vierfüßlerstand
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
Abwechselndes Kurzhantel-Rudern
KRAFT
-
Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
-
Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
-
Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Einarm-Rudern, vorgebeugt
KRAFT
-
Krieger 2
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Hüftstrecken mit gebeugten Beinen auf dem Gymnastikball
KRAFT
-
Kabelzug-Rudern mit V-Griff
KRAFT
-
Wandschieben
KRAFT
-
Latziehen mit Rudern
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Umgekehrtes Rudern, hängend
KRAFT
-
T-Armheben, positiv
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Halbe Lotus- und halbe, gedrehte Heldenpose
BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Scapularetraktion
KRAFT
-
Umgekehrtes Rudern einarmig
KRAFT
-
Verändertes umgekehrtes Rudern
KRAFT
-
Arm- und Beinstrecken auf Knien
GLEICHGEWICHT
-
Katzenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Nadel-und-Faden-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Latziehen Untergriff
KRAFT
-
Friedlicher Krieger
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Rückenstrecker mit entgegengesetztem Arm- und Beinheben
KRAFT
-
Strecker in Split-Haltung
BEWEGLICHKEIT
-
Einen Baum umarmen
KRAFT
-
Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Rudern mit der T-Stange
KRAFT
-
Vorwärtsbeuge mit Drehung, stehend, mit weit gespreizten Beinen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Liegendes Kuhgesicht
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Drehung auf dem Rücken
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Klimmzug im Obergriff.
KRAFT
-
In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Gestützte Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, ATMUNG
-
Hocke mit Armöffner und Drehung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Kamel
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Rack Pull
KRAFT
-
Herabziehen mit gestrecktem Arm
KRAFT
-
Vorwärtsbeuge stehend, halb aufgerichtet
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Umgekehrtes Rudern
KRAFT
-
Nadelöhr-Haltung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Drehung
KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug
KRAFT
-
Seitstütz
KRAFT
-
30°-Latziehen
KRAFT
-
Gestreckte Vorwärtsbeinbeuge stehend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Froschstellung mit offener Hüfte
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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In 15 Minuten zu kräftigeren Armen
KRAFT | DAUER: 15 Minuten
-
Die 10-Minuten-Bauchspeckröllchen-Lösung
KRAFT | DAUER: 10 Minuten
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Der drei-Übungen-Körper
KRAFT | DAUER: 10 Minuten
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