Workouts und übungen durchsuchen
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- Quadrizepsx
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Joggen auf der Stelle
KRAFT, AUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Beinheben
KRAFT
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IT-Band-Dehnung, stehend
FLEXIBILITÄT
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Abduktionsdehnung im Liegen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Baum
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Sumo-Kniebeuge mit Seitwärtsschritt
KRAFT
-
Tänzer
GLEICHGEWICHT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Pilates-Plié-Kniebeugen (parallel, auswärts gedreht, flach und Fersen)
KRAFT
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Göttinnenstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
-
Kinderstellung
FLEXIBILITÄT, ATMUNG
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Hüftkreise
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kniebeuge und Ausfallschritt nach hinten
KRAFT
-
Kniebeuge mit Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, AUSDAUER
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Tiefer Ausfallschritt mit Knie am Boden
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Einseitige, teilweise Kniebeuge
KRAFT
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Knieumklammern im Gehen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Seitstütz mit angezogenem Knie
KRAFT
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Einbeiniger herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Seitlicher Shuffle Jump
AUSDAUER, SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Bogenstellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Krieger 1
KRAFT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Tor
KRAFT, ATMUNG, BEWEGLICHKEIT
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Kniebeuge-Liegestütz-Sprung
KRAFT, AUSDAUER
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Hüftstrecken und Quadrizeps-Dehnung aus der Seitenlage
FLEXIBILITÄT
-
Ausfallschritt im Gehen
KRAFT
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Langbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Läufer-Ausfallschritt mit Balance
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Wild Thing
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Adler
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Eidechse
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Hoher Ausfallschritt mit gedrehter Gebetshaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Glückliches Baby
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Stabhaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT
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Wadendehnen mit gebeugtem Bein
FLEXIBILITÄT
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Eingeschränkte Winkelstellung
FLEXIBILITÄT
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Hohe Kicks im Gehen
BEWEGLICHKEIT
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Beindrehung mit Bauchmuskeleinsatz
KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Pflug
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
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Sprung zur Seite und nach oben
SCHNELLKRAFT, KRAFT, AUSDAUER
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Ausfallschritt mit Ellbogen zum Fuß
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Seitstütz mit angehobenem Bein
KRAFT
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Tiefer Ausfallschritt
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Frontstütz (mit Armvariationen)
KRAFT
-
Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
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Tiefer Ausfallschritt mit Rumpfdrehen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Schulterstand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT, KRAFT
-
Herabschauender Hund
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Überkreuzschritt
KRAFT
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Vorwärtsbeuge sitzend mit den Beinen weit gespreizt.
FLEXIBILITÄT
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Aufschauender Hund
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Rückstütz (mit Beinziehen)
KRAFT
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Bretthaltung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Beinkreisen
KRAFT
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Handstandschwünge
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Krieger 2
KRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT
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Hampelmann
BEWEGLICHKEIT, AUSDAUER
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Ausfallschritt mit Drehung und Händen über dem Kopf
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Wadenstrecker in drei Schritten
KRAFT
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Tiefer Ausfallschritt mit isometrischer Adduktion
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Quadrizeps-Dehnung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Isometrisch-explosive Kniebeuge mit Sprung
SCHNELLKRAFT, KRAFT
-
Kniende Position mit eingezogenen Zehen
GLEICHGEWICHT
-
IT-Band-Dehnung, liegend
FLEXIBILITÄT
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Ausfallschritt mit diagonalem Strecken
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Kniebeuge, Frontstütz, Liegestütz
KRAFT
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Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge sitzend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Kopf-zum-Knie-Stellung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Leistendehnung
KRAFT
-
Brücke: Einbeinige Brücke
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Gefangenen-Kniebeuge
KRAFT
-
Friedlicher Krieger
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
-
Umgedrehte Bretthaltung
KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Einbeiniger herabschauender Hund mit gebeugtem Knie
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Siff-Ausfallschritt mit Sprung
KRAFT
-
Vorwärtsbeuge mit Drehung, stehend, mit weit gespreizten Beinen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Knieheben im Gehen
BEWEGLICHKEIT
-
Heben des Innenoberschenkels
KRAFT
-
Heuschrecke
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Liegendes Kuhgesicht
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Box-Step-Kniebeuge
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
-
In kniender Haltung, die Handrücken in umgedrehter Gebetsposition
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Sumo-Kniebeuge in den Stand
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Kamel
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
-
Vorwärtsbeuge stehend, halb aufgerichtet
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Liegender Held
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Nadelöhr-Haltung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Zehenspitzenhaltung
GLEICHGEWICHT, KRAFT, BEWEGLICHKEIT
-
Ausfallschritt mit Seitenstrecken
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Beinbizeps Dehnung
FLEXIBILITÄT
-
Hoher Ausfallschritt
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER
-
Seitstütz
KRAFT
-
Gestreckte Vorwärtsbeinbeuge stehend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Froschstellung mit offener Hüfte
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Seitliche Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT, MUSKELAUSDAUER
-
Seitliche Ausfallschritte mit Chops
KRAFT
-
Tiefe Bootsstellung
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, GLEICHGEWICHT
-
Umgekehrte Beinbizeps Dehnung
KRAFT, FLEXIBILITÄT
-
Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Plie-Kniebeuge
KRAFT
-
Figure-Four Kniebeuge
KRAFT
-
Beinanziehen im Gehen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
-
Herabschauender Hund mit Knie zur Nase
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, SCHNELLKRAFT
-
Hüftinnendrehung in Rückenlage
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Adduktion stehend
KRAFT
-
Seitliches Kniebeugen-Schnellkrafttraining
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Vorwärtsbeuge stehend mit den Händen unter den Füßen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Ergebener Krieger
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
-
Aufstehen, Ausgestrecktes Bein und gebeugtes Knie (mit einbeiniger Variation)
GLEICHGEWICHT
-
Stabhaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Vorwärtsbeuge stehend
FLEXIBILITÄT, GLEICHGEWICHT
-
Fahrrad
KRAFT, GLEICHGEWICHT
-
Krieger 3
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Pliéschieben
KRAFT
-
Beine-gegen-die-Wand-Haltung
ATMUNG
-
Seitliche Unterarm-Bretthaltung
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Beinheben aus der Rückenlage
KRAFT
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Sprungkniebeugen nach innen und außen
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Fersensitz
ATMUNG
-
Seitliches Schieben
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Hüftbeugen-Dehnung, Kniend
FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Wild Thing
FLEXIBILITÄT, KRAFT, ATMUNG
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Sumo-Kniebeuge mit Drehung
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Wadendehnen mit gestrecktem Bein
FLEXIBILITÄT
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Bergstellung
BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Seitlicher Ausfallschritt mit Schwung
KRAFT
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