Workouts und übungen durchsuchen
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Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug
KRAFT
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Seitliche Crunches im Stehen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken
KRAFT
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Weiter seitlicher Ausfallschritt
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Schulterheben mit Langhantel mit weitem Griff
KRAFT
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Bizeps-Curl mit SZ-Stange mit engem Griff
KRAFT
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Rumpfdrücken am Kabelzug
KRAFT
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Abwechselnder Langhantel-Ausfallschritt nach vorne
KRAFT
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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange, positiv
KRAFT
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Stehender Spagat
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Langhantel-Drücken über Kopf
KRAFT
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Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung
KRAFT
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Trizepsstrecker auf dem Boden
KRAFT
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Holzhacken stehend mitDrehung
KRAFT
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Schulterdrücken im Sitzen mit Langhantel
KRAFT
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position
KRAFT
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Hintere Kapseldehnung in Seitenlage
FLEXIBILITÄT
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Armbeugen mit SZ-Stange auf der Scottbank
KRAFT
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Sitzender Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange
KRAFT
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Kabelzug-Rudern Sitzend
KRAFT
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IT-Band auf Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Curl mit SZ-Stange, umgekehrt
KRAFT
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Kabelzug-Armstrecken Trizeps, Untergriff
KRAFT
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Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung
KRAFT
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Rückwärtiger Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Latziehen mit weitem Griff
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel mit angehobenem Vorderfuß
KRAFT
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Läufer-Ausfallschritt-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Handbeugen mit Kurzhantel
KRAFT
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90/90-Dehnung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitlich drehendes Kabelzug-Heben
KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation
KRAFT
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Armbeugen mit SZ-Stange auf Gymnastikball
KRAFT
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Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf
KRAFT
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Haltestangen
KRAFT
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Holzhacken kniend, umgekehrt
KRAFT
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Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage
KRAFT
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Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Langhantel
KRAFT
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Beinbizeps-Dehnung, unterstützt
FLEXIBILITÄT
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend
KRAFT
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Kabelzug-Crunches kniend
KRAFT
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Liegender Trizepsstrecker mit SZ-Stange
KRAFT
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Face Pull
KRAFT
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Langhantel-Ausfallschritt auf dem Kasten
KRAFT
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Dreieck
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Trizepsstrecker zu engem Bankdrücken, liegend
KRAFT
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Rückwärts-Kniebeuge
KRAFT
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Kabelzug-Brustpresse einarmig
KRAFT
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Latziehen mit engem Griff
KRAFT
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Training unterer Rücken mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Kabelzug-Überzüge stehend
KRAFT
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Training Oberer Rücken mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
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Kabelzug-Außendrehung
KRAFT
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Latziehen mit Untergriff
KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken auf der negativen Schrägbank
KRAFT
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Hocke mit zusammengepressten Handflächen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops
KRAFT
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Heldenpose
ATMUNG
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90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation
KRAFT
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Einbeinige Vorwärtsbeuge stehend mit Öffner des IT-Bands
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Strecken der Handgelenke mit Langhantel hinter dem Rücken
KRAFT
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Teilweiser Lockout
KRAFT
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Leistenmuskeltraining auf der Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kabelzug-Rudern im Untergriff
KRAFT
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Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel
KRAFT
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Latziehen, kniend mit Untergriff
KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel mit erhöht platzierten Fersen
KRAFT
-
Handbeugen mit Langhantel
KRAFT
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Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball
KRAFT
-
Langhantel-Rudern mit Untergriff
KRAFT
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Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch
KRAFT
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Brust-Crunches auf Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT
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Bizeps-Curl mit Langhantel im Untergriff
KRAFT
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Kabelzug Abduktion, stehend
KRAFT
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Holzhacken am Kabelzug
KRAFT
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Bizeps-Curl mit SZ-Stange im Stehen
KRAFT
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Langhantelübersteiger
KRAFT
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Schulterheben mit Langhantel über Knopf
KRAFT
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Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
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Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle
KRAFT
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Kasten-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Scottbak-Armbeugen am Kabelzug
KRAFT
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Langhantel-Ausfallschritt, rückwärts
KRAFT
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Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange
KRAFT
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Kabelzug-Crunch stehend
KRAFT
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Hintere Oberschenkelmuskeln mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Gestützter Kopfstand
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend
KRAFT
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Kabelzug-Rudern mit V-Griff
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern, hängend
KRAFT
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Wadendehnung, unterstützt
FLEXIBILITÄT
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Umgekehrtes Rudern einarmig
KRAFT
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Verändertes umgekehrtes Rudern
KRAFT
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Kniender Holzhacker
KRAFT
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Bauchpresse am Kabelzug
KRAFT
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Kickbacks am Kabelzug
KRAFT
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Bizeps-Curl am Kabelzug
KRAFT
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Bizeps-Curl mit hängenden Armen
KRAFT
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Latziehen Untergriff
KRAFT
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Split Good Morning mit Langhantel
KRAFT
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Überzüge mit der SZ-Stange
KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand
KRAFT
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Schräge Kabelzug-Crunches kniend
KRAFT
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Seitliches Bücken
BEWEGLICHKEIT
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Seitlicher Ausfallschritt mit Langhantel
KRAFT
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Kabelzug-Frontheben
KRAFT
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Rudern mit der T-Stange
KRAFT
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Wadenrolle
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Gestützte Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, ATMUNG
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Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung
KRAFT
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Bizeps-Curl mit Langhantel
KRAFT
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Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt
KRAFT
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Rack Pull
KRAFT
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Herabziehen mit gestrecktem Arm
KRAFT
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Seitstütz und Rudern
KRAFT
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45°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern
KRAFT
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Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball
KRAFT
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Kabelzug-Armstrecken
KRAFT
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Langhantel-Beckenlift am Boden
KRAFT
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Liegender, statischer Trizepsstrecker
KRAFT
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Sexy Arme formen
PILATES | DAUER: 15 Minuten
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Das Training für den Morgen danach
YOGA | DAUER: 15 Minuten
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Straffen Sie den Schwabbelbauch
YOGA | DAUER: 30 Minuten
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Pilates für Läufer
PILATES | DAUER: 30 Minuten
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