Workouts und übungen durchsuchen
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Armbeugen im Hammergriff am Kabelzug
KRAFT
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Seitliche Crunches im Stehen
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kabelzug-Armcurl, einarmig, hinter dem Rücken
KRAFT
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Weiter seitlicher Ausfallschritt
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Rumpfdrücken am Kabelzug
KRAFT
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Stehender Spagat
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
-
Kabelzug-Chops in kniender Position mit Drehung
KRAFT
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Holzhacken stehend mitDrehung
KRAFT
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Hüftabduktion stehend
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops in halb kniender Position
KRAFT
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Hintere Kapseldehnung in Seitenlage
FLEXIBILITÄT
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Kabelzug-Rudern Sitzend
KRAFT
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IT-Band auf Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kabelzug-Armstrecken Trizeps, Untergriff
KRAFT
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Kabelzug-Chops in halb-kniender Position mit Drehung
KRAFT
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Latziehen mit weitem Griff
KRAFT
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Läufer-Ausfallschritt-Stellung
FLEXIBILITÄT
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90/90-Dehnung
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Seitlich drehendes Kabelzug-Heben
KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug mit Rotation
KRAFT
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Kabelzug-Trizeps-Armstrecker Überkopf
KRAFT
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Beinschwingen nach vorne und hinten
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Holzhacken kniend, umgekehrt
KRAFT
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Konzentrationscurl am Kabelzug in Rückenlage
KRAFT
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Beinbizeps-Dehnung, unterstützt
FLEXIBILITÄT
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Umgekehrte seitliche Kabelzug-Chops, kniend
KRAFT
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Kabelzug-Crunches kniend
KRAFT
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Face Pull
KRAFT
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Dreieck
KRAFT, SCHNELLKRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Kabelzug-Brustpresse einarmig
KRAFT
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Latziehen mit engem Griff
KRAFT
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Training unterer Rücken mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT, FLEXIBILITÄT
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Kabelzug-Überzüge stehend
KRAFT
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Training Oberer Rücken mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Face Pull mit Außenrotation
KRAFT
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Kabelzug-Außendrehung
KRAFT
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Latziehen mit Untergriff
KRAFT
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Hocke mit zusammengepressten Handflächen
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG, KRAFT
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Stehende umgekehrte Stabilitäts-Chops
KRAFT
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Heldenpose
ATMUNG
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90°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation
KRAFT
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Einbeinige Vorwärtsbeuge stehend mit Öffner des IT-Bands
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Leistenmuskeltraining auf der Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Kabelzug-Rudern im Untergriff
KRAFT
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Umgekehrte Crunch mit Schaumstoffrolle und Kurzhantel
KRAFT
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Latziehen, kniend mit Untergriff
KRAFT
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Umgekehrter Crunch mit Schaumstoffrolle und Medizinball
KRAFT
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Frontstütz mit Anziehen der Knie auf einem Handtuch
KRAFT
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Brust-Crunches auf Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT
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Kabelzug Abduktion, stehend
KRAFT
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Holzhacken am Kabelzug
KRAFT
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Einseitiges Wadenheben mit gebeugtem Knie
KRAFT
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Halbmond
KRAFT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Umgekehrte Crunch auf Bank mit Schaumstoffrolle
KRAFT
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Gedrehte seitliche Winkelhaltung
KRAFT, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Scottbak-Armbeugen am Kabelzug
KRAFT
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Kabelzug-Crunch stehend
KRAFT
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Hintere Oberschenkelmuskeln mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Gestützter Kopfstand
KRAFT, GLEICHGEWICHT
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Stabilitäts-Chop am Kabelzug halb kniend
KRAFT
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Kabelzug-Rudern mit V-Griff
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern, hängend
KRAFT
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Wadendehnung, unterstützt
FLEXIBILITÄT
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Kniender Holzhacker
KRAFT
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Bauchpresse am Kabelzug
KRAFT
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Kickbacks am Kabelzug
KRAFT
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Bizeps-Curl am Kabelzug
KRAFT
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Latziehen Untergriff
KRAFT
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Schräge Kabelzug-Crunches kniend
KRAFT
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Kabelzug-Frontheben
KRAFT
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Wadenrolle
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Gestützte Brücke
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, ATMUNG
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Holzhacken in Split-Stellung mit Drehung
KRAFT
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Herabziehen mit gestrecktem Arm
KRAFT
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Seitstütz und Rudern
KRAFT
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45°-Winkel-Kabelzug-Außenrotation
KRAFT
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Kabelzug-Armstrecken
KRAFT
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Einarmiges Rudern am Kabelzug
KRAFT
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Trizeps-Armstrecken
KRAFT
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30°-Latziehen
KRAFT
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Kabelzug-Rudern, sitzend mit Weitgriff
KRAFT
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Einarmiges Kabelzug-Seitheben
KRAFT
-
Quad mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT, KRAFT
-
Einbeinige Vorwärtsbeuge stehend
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, GLEICHGEWICHT
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Seitliche Kabelzug-Chops stehend - umgekehrt
KRAFT
-
Aufstehen vom Stuhl
KRAFT, MUSKELAUSDAUER
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Einbeiniges Hüftstrecken mit Fuß auf Schaumstoffrolle
KRAFT
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Diagonales Kabelzug-Heben
KRAFT
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Rudern am Kabelzug mit Taugriff
KRAFT
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Meerjungfrauen-Stellung
FLEXIBILITÄT
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Brusttraining mit Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT
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Gedrehter Halbmond
KRAFT, SCHNELLKRAFT, MUSKELAUSDAUER, FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT
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Rückenmuskeltraining mit Schaumstoffrolle
FLEXIBILITÄT, KRAFT
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Latziehen, kniend
KRAFT
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Kabelzug, überkreuz
KRAFT
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Liegender Trizepsstrecker am Kabelzug
KRAFT
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Kabelzug-Armstrecken Untergriff
KRAFT
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Holzhacken kniend
KRAFT
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Gesäßmuskeltraining auf einer Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT, KRAFT
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Unterstützter Fisch
FLEXIBILITÄT, BEWEGLICHKEIT, ATMUNG
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Holzhacken halb kniend, umgekehrt
KRAFT
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Holzhacken in Split-Stellung mit Rückwärtsdrehung
KRAFT
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Latziehen
KRAFT
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Rückwärtiges Beinheben im Stehen
BEWEGLICHKEIT, FLEXIBILITÄT
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Kabelzug-Armstrecken Trizeps einarmig
KRAFT
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Einarmiger Kabelzug-Flye, stehend, umgekehrt
KRAFT
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Seitliches Rumpfbeugen mit Kabelzug
KRAFT
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Schenkelmuskeltraining auf Schaumstoffrolle
BEWEGLICHKEIT
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Rudern am Kabelzug stehend
KRAFT
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Meisterliche Rumpfkontrolle
PILATES | DAUER: 10 Minuten
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Sexy Arme formen
PILATES | DAUER: 15 Minuten
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Das Training für den Morgen danach
YOGA | DAUER: 15 Minuten
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Yoga für Reisende
YOGA | DAUER: 5 Minuten
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Straffen Sie den Schwabbelbauch
YOGA | DAUER: 30 Minuten
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Pilates für Läufer
PILATES | DAUER: 30 Minuten
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