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Umgekehrtes Rudern einarmig
KRAFT
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Teilweiser Lockout
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Umgekehrtes Rudern mit Handtuchgriff
KRAFT
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Rack Pull
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Schöpfen an der Multipresse
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Fahrrad-Crunch mit Gewichten
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Rückwärts-Kniebeuge
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Zercher Kniebeuge
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Kniebeuge mit Langhantel vorne
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Langhantel-Ausfallschritt, rückwärts
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Rückwärts-Kniebeuge
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Bankdrücken auf Multipresse, positiv
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Umgekehrtes Rudern
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Rückwärtiges Schulterheben an der Multipresse
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Umgekehrtes Rudern mit den Füßen auf einem Gymnastikball
KRAFT
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Beugestütze mit zusätzlichem Gewicht
KRAFT
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Kniebeuge mit Langhantel im breitbeinigen Stand
KRAFT
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Verändertes umgekehrtes Rudern
KRAFT
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Kniebeugensprung mit Langhantel
SCHNELLKRAFT, KRAFT
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Langhantel-Bankdrücken mit Sicherungsstiften
KRAFT
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Umgekehrtes Rudern mit erhöhter Fußposition.
KRAFT
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Überkreuzter Langhantel-Ausfallschritt
KRAFT
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Seitliches Bücken
BEWEGLICHKEIT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel vorne
KRAFT
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Split-Kniebeuge mit Langhantel
KRAFT
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Bankdrücken auf Multipresse
KRAFT
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