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Überkopf-Tragen

Bilder aus Winkeln: Overhead Carry Video
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Überkopf-Tragen : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich schulterbreit aufrecht hin, heben Sie ein Paar Kurzhanteln über Ihren Kopf und halten Sie die Ellbogen gestreckt.
Überkopf-Tragen : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie Ihren Rumpf an, halten Sie die Schultern unten und weg von den Ohren und gehen Sie nun für eine vorher festgelegte Zeit oder Strecke. Senken Sie die Kurzhanteln.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Beugen Sie während der Übung nicht die Ellbogen.

Gehen Sie langsam und gleichmäßig.

Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken in neutraler Position.

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