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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit einer Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Single-dumbbell Seated Overhead Triceps Extension Video
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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit einer Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen. Strecken Sie die Arme ganz durch und heben Sie das Gewicht über den Kopf.
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit einer Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Hantel hinter dem Kopf ab, indem Sie die Ellbogen beugen. Halten Sie die Ellbogen still. Halten Sie die Bewegung kurz, bevor die Hanteln den Nacken berühren. Halten Sie die Position für eine Sekunde und strecken Sie dann Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, beim Absenken der Kurzhanteln Ihre Oberarme zu bewegen.

Führen Sie diese Bewegung nicht zu schnell aus. Senken Sie die Gewichte langsam ab, bis Sie eine Dehnung im Trizeps spüren.

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