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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Seated Single-arm Overhead Dumbbell Extension Video
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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand. Strecken Sie den Arm ganz aus und heben Sie die Hantel über den Kopf; lassen Sie dabei die andere Hand auf dem Oberschenkel liegen.
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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Hantel ab, indem Sie den Ellbogen beugen; bewegen Sie den Oberarm dabei jedoch nicht. Halten Sie die Bewegung kurz, bevor die Hantel den Nacken berührt. Die Übung ist eine gute Dehnungsübung für den Trizeps. Halten Sie die Position kurz und strecken Sie den Arm dann wieder in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, beim Absenken der Kurzhanteln den Oberarm zu bewegen.

Senken Sie das Gewicht langsam ab, bis Sie eine Dehnung im Trizeps spüren.

Ziehen Sie die Schulterblätter zurück und nach unten, um mehr Stabilität zu erhalten.

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