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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhanteln

Bilder aus Winkeln: Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhanteln : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand. Strecken Sie die Arme ganz durch und heben Sie die Hanteln über den Kopf.
Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Kurzhanteln : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Hanteln hinter dem Kopf ab, indem Sie die Ellbogen beugen. Halten Sie die Ellbogen still. Halten Sie die Bewegung kurz, bevor die Hanteln den Nacken berühren. Halten Sie die Position für eine Sekunde und strecken Sie dann die Arme wieder in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, beim Absenken der Kurzhanteln die Oberarme zu bewegen.

Führen Sie diese Bewegung nicht zu schnell aus. Senken Sie die Gewichte langsam ab, bis Sie eine Dehnung im Trizeps spüren.

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