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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Seated Barbell Overhead Triceps Extension Video
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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine mit Gewichten beladene Langhantel mit engem Griff und zum Boden zeigenden Handflächen auf Ihrem Schoß parat. Heben sie die Langhantel direkt über den Kopf und strecken Sie die Arme und Ellbogen ganz durch. Senken Sie die Langhantel ab, indem Sie die Ellbogen beugen, ohne die Oberarme zu bewegen.
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Überkopf-Trizepsstrecker im Sitzen mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Halten sie die Position kurz und drücken Sie die Hantel durch Anspannen des Trizeps zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihren Bizeps beim Absenken der Langhantel nach am Kopf.

Vermeiden Sie es, während der Übung die Handgelenke zu beugen.

Die Schultern und Ellbogen dürfen sich während der gesamten Übung nicht bewegen.

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