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Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln und Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
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Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln und Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich aufrecht auf einen Gymnastikball und halten Sie ein Paar Kurzhanteln. Die Füße stehen fest auf dem Boden. Drücken Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Arme über den Kopf. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Überkopf-Trizepsstrecker mit Kurzhanteln und Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Kurzhanteln durch Beugen der Ellbogen ab. Stoppen Sie die Bewegung, wenn Ihre Vorderarme den Bizeps berühren. Halten Sie die Position für eine Sekunde und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie den Trizeps anspannen und die Arme ausstrecken.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Senken Sie die Kurzhanteln langsam ab, bis Sie eine Dehnung im Trizeps spüren.

Spannen Sie den Trizeps in der Endposition fest an.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen sich nicht bewegen. Sie sollten während der gesamten Bewegung in der gleichen Position bleiben.

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