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Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange

Bilder aus Winkeln: EZ-Bar Overhead Triceps Extension Video
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Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien hin und greifen Sie eine mit Gewichten beladene SZ-Stange im mittleren Obergriff. Drücken Sie die Stange direkt über den Kopf und stecken Sie dabei die Arme ganz durch und spannen Sie den Trizeps an. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Überkopf-Trizepsstrecker mit SZ-Stange : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und beugen Sie die Ellbogen, um die Stange hinter dem Kopf abzusenken, bis die Vorderarme über einen 90°-Winkel hinausgehen. Halten Sie die Position kurz und strecken Sie die Arme dann wieder in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich die Ellbogen beim Hochdrücken nicht nach außen drehen.

Senken Sie das Gewicht langsam hinter dem Kopf ab.

Verwenden Sie nicht zu viel Gewicht. Diese Übung erfordert nicht sehr viel Gewicht, um effektiv zu sein.

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