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Überkreuzte Beine mit Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Hip Crossover Video
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Überkreuzte Beine mit Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich flach auf den Boden, die Arme sind zur Seite gestreckt. Beugen Sie die Knie im 90°-Winkel und stützen Sie die Unterschenkel auf einen Gymnastikball.
Überkreuzte Beine mit Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Rollen Sie die Beine langsam und kontrolliert auf eine Seite. Halten Sie und rollen Sie dann langsam zur anderen Seite.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihre Körpermitte während der gesamten Übung gespannt ist.

Achten Sie darauf, dass der obere Rücken am Boden bleibt.

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