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Überzüge mit der SZ-Stange

Bilder aus Winkeln: EZ-Bar Pullover Video
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Überzüge mit der SZ-Stange : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine SZ-Stange mit einem schulterbreiten Obergriff auf Ihrem Schoß parat. Legen Sie sich zurück auf die Bank und heben Sie gleichzeitig die Stange über Ihren Brustkorb. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Überzüge mit der SZ-Stange : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie die SZ-Stange mit leicht gebeugten Ellbogen hinter und unter Ihren Kopf. Sie sollten eine starke Dehnung im Trizeps und im großem Rückenmuskel spüren. Halten Sie die Position einen Moment, spannen Sie die Rumpfmuskeln an und bringen Sie die Stange wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern sich nicht nach vorne bewegen. Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken immer Kontakt zu der Bank hat. Spannen Sie die Rumpfmuskeln an, um eine korrekte Haltung zu gewährleisten.

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