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Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball EZ-Bar Pullover Video
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Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Sitzen Sie auf einem Gymnastikball und halten Sie die SZ-Stange mit einem schulterbreiten Obergriff auf Ihrem Schoss parat. Legen Sie sich auf den Ball zurück und heben Sie gleichzeitig die Stange über Ihre Brust. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Überzüge mit SZ-Stange und Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie die SZ-Stange mit leicht gebeugten Ellbogen hinter und unter Ihren Kopf. Sie sollten eine starke Dehnung im Trizeps und im großem Rückenmuskel spüren. Halten Sie diese Position einen Moment, spannen Sie die Rumpfmuskeln an und bringen Sie die Stange zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern sich nicht nach vorne bewegen. Drücken Sie die Brust nach oben und ziehen Sie die Schultern nach hinten.

Vermeiden Sie es, Ihre Hüften absinken zu lassen. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und achten Sie darauf, dass der Körper vom Kopf bis zu den Knien eine gerade Linie bildet.

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